ΟΙ PERSONAL TRAINERS ΤΩΝ ΔΙΑΣΗΜΩΝ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ ΤΕΛΕΙΟ ΣΩΜΑ

Και ποια από εμάς δεν έχει ζηλέψει έστω και μια φορά το σώμα μιας διάσημης; Οι περισσότερες έχουν σμιλεμένους κοιλιακούς και αψεγάδιαστο σώμα και μας έχουν κάνει να αναρωτιόμαστε αν θα γίνουμε και εμείς έτσι. Μήπως κάνουμε κάτι λάθος και δεν μπορούμε να αποκτήσουμε ένα γυμνασμένο σώμα; Οι personal trainers των διασήμων μας αποκαλύπτουν τα μυστικά για την τέλεια σιλουέτα.

Amanda Freeman

Η Amanda Freeman προτείνει το SLT, το νέο είδος πιλάτες που έχει γίνει ήδη γνωστό παγκοσμίως. Είναι ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής, όπου χρησιμοποιείται μια ειδική πλατφόρμα πάνω στην οποία ο κάθε γυμναζόμενος κάνει χορογραφημένες κινήσεις, προσπαθώντας να ισορροπήσει. Όπως δηλώνει η Amnada το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι σαν να κάνουμε 15 λεπτά κοιλιακούς χωρίς καμία διακοπή. Προσθέτει επίσης, ότι το SLT είναι μια δυνατή προπόνηση υψηλής έντασης και καλό είναι να μην γίνεται σε καθημερινή βάση, ώστε να δίνουμε στους μύες χρόνο να επισκευαστούν και να ξεκουραστούν.

Όσο αφορά το διατροφικό πρόγραμμα της personal trainer, τρώει σχεδόν τα πάντα αλλά με μέτρο. Μια ώρα πριν πάει στη δουλειά τρώει για σνακ ένα μήλο και φυστικοβούτυρο, για να πάρει ενέργεια και φυσικά πίνει πολύ νερό σε καθημερινή βάση.

Anna Kaiser η εμπνεύστρια του AKT in Motion

Το AKT in Motion είναι ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για άψογο κορμί. Περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, γιόγκα, πιλάτες αλλά και χορευτικές κινήσεις. Η συγκεκριμένη γυμνάστρια είναι εμπνεύστρια του προγράμματος και υπόσχεται ότι όσες το ακολουθήσουν θα αποκτήσουν ζουμερούς γλουτούς και σμιλεμένους κοιλιακούς. Η Σακίρα και η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ είναι μερικές από τις διάσημες του Hollywoood που ακολουθούν πιστά το Akt in Motion.

Heather Lilleston είναι γυμνάστρια γιόγκα

Η Heather Lilleston προτείνει σε όλους να δοκιμάσουν τη γιόγκα έστω  μια φορά στη ζωή τους. Εξάλλου τα οφέλη της είναι πολλά, ανεξάρτητα από το είδος. Το σώμα αποκτάει ευλυγισία και δυναμώνει, ενώ υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που λειτουργούν θεραπευτικά, όπως κάποιες που ανακουφίζουν τον αυχένα, προσφέροντας ένα ξεκούραστο σώμα χωρίς πόνους.

Η Lilleston είναι επίσης, λάτρης της υγιεινής διατροφής, για αυτό μετά από κάθε προπόνηση πίνει γάλα καρύδας και καταναλώνει τα αγαπημένα της φρούτα. Δεν ξεχνάει να τρώει πολλά χόρτα, να πίνει πράσινους χυμούς και φυσικά άφθονο νερό.

Ο Joey Gonzalez

Ο Joey Gonzalez είναι ο προπονητής της Adriana Lima. Στόχος και των δυο είναι η εκγύμναση διαφορετικών μυικών ομάδων, γι αυτό και το πρόγραμμα που προτείνει είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων, για παράδειγμα μερικά λεπτά πους απς, έπειτα κάποιες αναπηδήσεις και μετά πάλι πους απς. Ο Gonzalez προσθέτει ότι με αυτό τον τρόπο μπορούμε να γυμνάσουμε μαζί χέρια, πόδια, πλάτη και κορμό. Επίσης, υποστηρίζει ότι πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί, ώστε να δίνουμε μια ώθηση στο μεταβολισμό μας, για να λειτουργεί όλη την υπόλοιπη ημέρα.

Τέλος, ο Gonzalez επισημαίνει ότι πρέπει κάθε φορά να ανεβάζουμε τα στάνταρ και να πιέζουμε λίγο παραπάνω το σώμα μας, ακόμα και αν πιστεύουμε ότι δεν θα καταφέρουμε.

ΠΗΓΗ: http://www.jenny.gr

Save

SHARE
Previous articleBEAUTY TIPS by DIMITRA
Next articleH συλληψη, η αναπτυξη, η γεννα: Εικονες που δεν εχετε ξαναδει
Peny Peny

Το Penypeny είναι για τις γυναίκες και τους άνδρες που έχουν μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή τους. Είναι 2πλο όπως η αρχή και το τέλος ή και αντίστροφα το τέλος και η αρχή. Και αν κάτι δεν πετύχει με τη μία φορά,υπάρχει και η δεύτερη. Η κακή και η καλή πλευρά της Πένυς. Γιατί μία φορά δε φτάνει….και θα το ξαναεπισκεφτείς!

Γιατί το κάνω για τις δύο υπέροχες κόρες μου,για να γίνω το παράδειγμα τους.’Οπως υπάρχει ο ήλιος και το φεγγάρι μου ,όπως τις έλεγα μωρά. Γιατί διανύω τη 2η εικοσαετία μου.Γιατί όλα έχουν 2 όψεις…όπως τα νομίσματα. Γιατί σε μια σχέση χρειάζονται δύο.Γιατί όπως λέει και ο Νίτσε”ένας άνθρωπος που έχει ένα γιατί να ζήσει,αντέχει κάθε πως”. Γιατί υπάρχει το καλό και το κακό,το άσπρο και το μαύρο,η γη και ο ουρανός,το αλάτι και το πιπέρι.Το αλάτι για να κάνει πιο νόστιμο το φαγητό και το πιπέρι πιο πικάντικο.

Το Penypeny σου δίνει επιλογές,μέσα ή έξω.Peny και στο τετράγωνο με μαθηματικούς όρους.’Οπως τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα στη ζωή.Διαλέγεις τον κακοτράχηλο δρόμο ή τον καλό.Μπορείς να τον περπατήσεις με φλατ παπούτσια ή με τακούνια.Γιατί όταν παρουσιάζεται μια ευκαιρία πρέπει να είσαι έτοιμος.Γιατί το νούμερο 2 είναι καλύτερο από το νούμερο 1 όπως λέει και ένα άρθρο της PEPSI από μεγάλα στελέχη της ”η χαρά του να είσαι το Νο 2”.Γενικά το 2 μου αρέσει περισσσότερο από το 1 ,γιατί έχει καμπύλες όπως η γυναίκα.Γιατί υπάρχει η χαρούμενη και η λυπημένη Πένυ.

Γιατί όταν διαβάζει μια γυναίκα το Penypeny θέλω να γελάει,να διασκεδάζει,να βρίσκει ενδιαφέροντα θέματα που την αγγίζουν,να βρίσκει λύσεις στα προβλήματα της,να ενημερώνεται,να περνάει καλά.Θέλω να δείχνω αυτά που θέλει μια γυναίκα άσχετα αν μπορεί να τα έχει ή όχι…γιατί πολύ απλά μπορεί να τα ονειρευτεί.

Όπως λέει και το Penypeny, η ζωή έχει δύο όψεις. Μπορείς να ονειρεύεσαι ή ΝΑ ΖΗΣΕΙΣ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ!!!