ΟΙ PERSONAL TRAINERS ΤΩΝ ΔΙΑΣΗΜΩΝ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ ΤΕΛΕΙΟ ΣΩΜΑ

Και ποια από εμάς δεν έχει ζηλέψει έστω και μια φορά το σώμα μιας διάσημης; Οι περισσότερες έχουν σμιλεμένους κοιλιακούς και αψεγάδιαστο σώμα και μας έχουν κάνει να αναρωτιόμαστε αν θα γίνουμε και εμείς έτσι. Μήπως κάνουμε κάτι λάθος και δεν μπορούμε να αποκτήσουμε ένα γυμνασμένο σώμα; Οι personal trainers των διασήμων μας αποκαλύπτουν τα μυστικά για την τέλεια σιλουέτα.

Amanda Freeman

Η Amanda Freeman προτείνει το SLT, το νέο είδος πιλάτες που έχει γίνει ήδη γνωστό παγκοσμίως. Είναι ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής, όπου χρησιμοποιείται μια ειδική πλατφόρμα πάνω στην οποία ο κάθε γυμναζόμενος κάνει χορογραφημένες κινήσεις, προσπαθώντας να ισορροπήσει. Όπως δηλώνει η Amnada το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι σαν να κάνουμε 15 λεπτά κοιλιακούς χωρίς καμία διακοπή. Προσθέτει επίσης, ότι το SLT είναι μια δυνατή προπόνηση υψηλής έντασης και καλό είναι να μην γίνεται σε καθημερινή βάση, ώστε να δίνουμε στους μύες χρόνο να επισκευαστούν και να ξεκουραστούν.

Όσο αφορά το διατροφικό πρόγραμμα της personal trainer, τρώει σχεδόν τα πάντα αλλά με μέτρο. Μια ώρα πριν πάει στη δουλειά τρώει για σνακ ένα μήλο και φυστικοβούτυρο, για να πάρει ενέργεια και φυσικά πίνει πολύ νερό σε καθημερινή βάση.

Anna Kaiser η εμπνεύστρια του AKT in Motion

Το AKT in Motion είναι ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για άψογο κορμί. Περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, γιόγκα, πιλάτες αλλά και χορευτικές κινήσεις. Η συγκεκριμένη γυμνάστρια είναι εμπνεύστρια του προγράμματος και υπόσχεται ότι όσες το ακολουθήσουν θα αποκτήσουν ζουμερούς γλουτούς και σμιλεμένους κοιλιακούς. Η Σακίρα και η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ είναι μερικές από τις διάσημες του Hollywoood που ακολουθούν πιστά το Akt in Motion.

Heather Lilleston είναι γυμνάστρια γιόγκα

Η Heather Lilleston προτείνει σε όλους να δοκιμάσουν τη γιόγκα έστω  μια φορά στη ζωή τους. Εξάλλου τα οφέλη της είναι πολλά, ανεξάρτητα από το είδος. Το σώμα αποκτάει ευλυγισία και δυναμώνει, ενώ υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που λειτουργούν θεραπευτικά, όπως κάποιες που ανακουφίζουν τον αυχένα, προσφέροντας ένα ξεκούραστο σώμα χωρίς πόνους.

Η Lilleston είναι επίσης, λάτρης της υγιεινής διατροφής, για αυτό μετά από κάθε προπόνηση πίνει γάλα καρύδας και καταναλώνει τα αγαπημένα της φρούτα. Δεν ξεχνάει να τρώει πολλά χόρτα, να πίνει πράσινους χυμούς και φυσικά άφθονο νερό.

Ο Joey Gonzalez

Ο Joey Gonzalez είναι ο προπονητής της Adriana Lima. Στόχος και των δυο είναι η εκγύμναση διαφορετικών μυικών ομάδων, γι αυτό και το πρόγραμμα που προτείνει είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων, για παράδειγμα μερικά λεπτά πους απς, έπειτα κάποιες αναπηδήσεις και μετά πάλι πους απς. Ο Gonzalez προσθέτει ότι με αυτό τον τρόπο μπορούμε να γυμνάσουμε μαζί χέρια, πόδια, πλάτη και κορμό. Επίσης, υποστηρίζει ότι πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί, ώστε να δίνουμε μια ώθηση στο μεταβολισμό μας, για να λειτουργεί όλη την υπόλοιπη ημέρα.

Τέλος, ο Gonzalez επισημαίνει ότι πρέπει κάθε φορά να ανεβάζουμε τα στάνταρ και να πιέζουμε λίγο παραπάνω το σώμα μας, ακόμα και αν πιστεύουμε ότι δεν θα καταφέρουμε.

ΠΗΓΗ: http://www.jenny.gr

Save

SHARE
Previous articleBEAUTY TIPS by DIMITRA
Next articleH συλληψη, η αναπτυξη, η γεννα: Εικονες που δεν εχετε ξαναδει
Πένυ Λεβαντή
Λίγα λόγια για μένα από εμένα. Γεννήθηκα 28 Απρίλη του '74, άνοιξη, έτσι εξηγείται ότι έγινε η λατρεμένη μου εποχή. Ταύρος στο ζώδιο... ταύρος σε όλα μου! Στη ζωή μου επικρατεί πολύ πάθος... Ότι κάνω θέλω να το κάνω καλά, παθιάζομαι και δίνομαι, ειδικά σε ότι αγαπώ… και αγαπώ πολύ! Μου αρέσει η καλοπέραση, η πολυτέλεια, η θάλασσα, τα γρήγορα αυτοκίνητα, το καλό φαγητό... παρεμπιπτόντως μαγειρεύω εξαιρετικά από 12 ετών και φυσικά μαγειρεύω τα πάντα... είμαι σίγουρη ότι αν το είχα σπουδάσει τελικά σίγουρα θα έκανα εκπομπή μαγειρικής, μπορεί και δίπλα στη Μενεγάκη! Είμαι υπομονετική, επίμονη (όπως έλεγε μια θεία μου κάποτε..."να έχεις υπομουνιή και επιμουνιή"), ρομαντική, πεισματάρα, ειλικρινής, πιστή, αστεία, χαμογελαστή και πολύ θετικός άνθρωπος. Το μότο μου είναι πως "ό,τι γίνεται στη ζωή μας καλό ή κακό πάντα υπάρχει κάποιος λόγος... και στο τέλος είναι πάντα για καλό μας". Επίσης είμαι αγχώδης και μιλάω δυνατά... αυτά τα λένε οι κόρες μου, βέβαια λένε και πολλά άλλα… να λέμε και τα στραβά μας. Είπα κόρες και πρέπει να σας εξηγήσω... παντρεμένη εδώ και 20 χρόνια με τον ίδιο ήρωα άντρα ακόμα... ευλογημένη και ευτυχισμένη με δυο υπέροχες και πανέμορφες κόρες που είναι ότι ωραιότερο έχω δημιουργήσει στη ζωή μου και δεν τις αλλάζω ούτε με όλα τα χρυσάφια του κόσμου. Η Γωγώ μου (ο ήλιος μου, ξανθιά γαλανομάτα), 17 χρονών και η Όλγα μου, 16 χρονών, (το φεγγάρι μου, το πιο γλυκό μελαχρινάκι με 2 μέτρα βλεφαρίδες). Σπούδασα οικονομία και διοίκηση επιχειρήσεων, τμήμα λογιστικής, μουσική, πιάνο. Έχω εργαστεί σε δημόσιες σχέσεις, καλλυντικά, διαδικτυακά περιοδικά, ασχολούμαι με τα κοινά και είμαι μέλος αρκετών συλλόγων. Καταπιάνομαι με οτιδήποτε μπορώ να προσφέρω και να φανώ χρήσιμη κυρίως σε παιδιά, σε θεατρικές και μουσικές παραστάσεις, φτιάχνω κοσμήματα, γράφω, χορεύω και κάνω ένα σωρό άλλα… να μη σας πρήζω. Το τελευταίο μου λατρεμένο δημιούργημα είναι το PENYPENY.GR! Είναι κομμάτι από την ψυχή μου... και ελπίζω να χωρέσει όλα όσα αγαπώ, ονειρεύομαι και θέλω να τα μοιραστώ μαζί σας!