Συμβαίνει τώρα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συμβουλές και νέα για σωστή διατροφή, αδυνάτισμα, τις δίαιτες και τον μεταβολισμό. Περισσότερη άσκηση και υγιεινή διατροφή για ευεξία & υγεία.

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να τρως καθημερινά αν θες να χάσεις λίπος

Όλα τα φρούτα είναι θρεπτικά, υγιεινά και κατά βάση γευστικά. Υπάρχουν όμως και οι πρωταθλητές των φρούτων. Εκείνοι που υπόσχονται ότι θα έχεις δυνατό και υγιή οργανισμό αλλά και εκείνοι που θα σε βοηθήσουν στο να κάψεις λίπος. Το εξής ένα φρούτο για την ακρίβεια. Το φρούτο που ακούς εδώ και χρόνια ότι …

Διαβάστε περισσότερα

Ψάρια: Πόσο υγιεινά είναι; Πόσες φορές την εβδομάδα μπορούμε να τα καταναλώσουμε;

Το ψάρι είναι μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας με απειροελάχιστα κορεσμένα λιπαρά. Επίσης αρκετά ψάρια είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά και βιταμίνες όπως D και B2 (ριβοφλαβίνη). Ακόμα είναι πλούσια σε ασβέστιο και φώσφορο και μια μεγάλη πηγή ανόργανων συστατικών, όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το ιώδιο, το μαγνήσιο και το …

Διαβάστε περισσότερα

Τα βότανα που βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

https://enallaktikidrasi.com/2020/04/votana-voithoun-katapolemisi-ion-enisxyoun-anosopoihtiko/ Οι ιοί είναι παθογενετικοί παράγοντες που δρουν μολύνοντας τα κύτταρα ενός οργανισμού, ενσωματώνοντας το γενετικό τους υλικό στο γονιδίωμα αυτών και χρησιμοποιώντας για τον πολλαπλασιασμό τους τους μηχανισμούς αντιγραφής, μεταγραφής και μετάφρασης του κυττάρου, όπως και τα περισσότερα ένζυμα που χρειάζονται για την επιβίωσή τους. Η αντιμετώπιση των ιών …

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα χάσεις γρήγορα τα κιλά των γιορτών – Χωρίς να στερηθείς τίποτα

Οι γιορτές σιγά σιγά μας κουνούν μαντήλι. Κάποιοι και κάποιες από εσάς, όμως, ίσως να ανεβήκατε στη ζυγαριά και να θέλετε μαντήλι να κλάψετε όταν είδατε τα κιλά που πήρατε μες τις γιορτές. Αυτές τις ημέρες όλοι φάγαμε λίγο (ή αρκετά) παραπάνω. Καλέσματα, οικογενειακά τραπέζια, αλμυρές και γλυκιές ατασθαλίες, πιάτα …

Διαβάστε περισσότερα

Σούπα μπρόκολο βελουτέ

Προετοιμασία: 0:10’Μαγείρεμα: 0:20′ Εύκολη Μερίδες: 4 Σούπα με μπρόκολο βελουτέ, μία υγιεινή, θρεπτική και τόσο νόστιμη συνταγή. Δοκιμάστε τη! Υλικά Συνταγής 1.200 γραμ. μπρόκολο καθαρισμένο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 λίτρο ζωμό λαχανικών ή νερό αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι 4 φέτες προσούτο για το γαρνίρισμα γιαούρτι για το …

Διαβάστε περισσότερα

Let’s make Donuts

ΥΛΙΚΑ Υλικά για τη ζύμη των donuts: 500 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 35 γρ. μαγιά ξερή 1/2 κ.γ. αλάτι 80γρ. ζάχαρη κρυσταλλική ¼ κγ. μαστίχα ¼ κγ. μαχλέπι, άτριφτο Ξύσμα από ένα πορτοκάλι 250 ml ξινόγαλο 50 ml ελαιόλαδο 1 αυγό, medium Ηλιέλαιο για το τηγάνισμα   Για το γλάσο: 240 …

Διαβάστε περισσότερα

Κέικ Κολοκύθας

Υλικά Συνταγής Στερεά υλικά 2 φλ. αλεύρι 2 κ.γλ. μπέικιν 1 κ.γλ. σόδα μαγειρική 1 κ.γλ. αλάτι 1 κ.σ κανέλα 1/2 κ.γλ. γαρίφαλο 1/3 κ.γλ. μοσχοκάρυδο 2 βανίλιες Υγρά υλικά 1 φλ. σπορέλαιο (καλαμποκέλαιο ή ηλιέλαιο κλπ) 4 μεγάλα αυγά 3/4 φλ. μαύρη ή καστανή ζάχαρη 1/2 φλ. κρυσταλλική ζάχαρη …

Διαβάστε περισσότερα

Ολική επαναφορά μετά το καλοκαίρι : Do’s & Dont’s

Το καλοκαίρι πέρασε και οι διατροφικές ατασθαλίες των διακοπών σε συνδυασμό με τον ήλιο και την αλμύρα της θάλασσας ταλαιπώρησαν την επιδερμίδα σου και σε κάποιους άφησαν μερικά παραπανίσια κιλά. Αυτό αποσυντονίζει την λειτουργία του μεταβολισμού και τον οργανισμό γενικότερα επιφέροντας αύξηση βάρους, αφυδάτωση και ακόμα ίσως ταλαιπωρημένο δέρμα, αδύναμα …

Διαβάστε περισσότερα

Αρκούν 3 ημέρες για να αλλάξεις σύσταση σώματος&να νιώσεις υγιής&ανάλαφρη

Γίνεται το λίπος μύες; Όχι, αλλά μπορείς να αλλάξεις τη σύσταση σώματος σου και να γίνεις ο πιο υγιής εαυτός σου συνδυάζοντας διατροφή και άσκηση. Τα τρία βήματα της επιτυχίας; Η επίτευξη του στόχου είναι θέμα μόλις τριών βημάτων: αποτοξίνωση, ενίσχυση του μεταβολισμού και καύση λίπους.    Ο σύγχρονος τρόπος …

Διαβάστε περισσότερα

Η δίαιτα των 8 ωρών

Έχουμε καταλήξει να τρώμε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και δυστυχώς το τίμημα το πληρώνει το σώμα μας. Μπορούμε να ρυθμίσουμε το βάρος μας, μειώνοντας την ώρα που περνάμε στο τραπέζι; Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο συνεδριάσεων στο Ινστιτούτο Salk Βιολογικών Μελετών στην πόλη La Jolla της Καλιφόρνια, ο καθηγητής Satchidananda Panda είναι …

Διαβάστε περισσότερα

Κυτταρίτιδα τέλος : Η διατροφή που θα την εξαφανίσει

Κάτι που ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει είναι ότι η δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι ανεξάρτητη από την παχυσαρκία, δηλαδή μπορεί να εμφανιστεί και σε αδύνατα άτομα. Στο ακόλουθο άρθρο διατροφής θα μάθετε: • Τί είναι, που εμφανίζεται και γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα • Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της • …

Διαβάστε περισσότερα

Παγωτό: Ναι,πρέπεις να το τρώς πρωί

Αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων-ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες- το παγωτό δεν συμπεριλαμβάνεται συχνά στο εβδομαδιαίο μενού μας, ειδικά όταν κάνουμε δίαιτα. Οι επιστήμονες πλέον όμως το προτείνουν ως βασικό συστατικό του πρωινού γεύματος αφού σύμφωνα με τις πρόσφατες έρευνες… μας κάνει πιο έξυπνους! Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε γιαούρτι …

Διαβάστε περισσότερα

Tα top καλοκαιρινά κοκτέιλ με τις λιγότερες θερμίδες

Καλοκαιράκι χωρίς …ποτάκι γίνεται; Δε γίνεται! Καλοκαιρινό ποτάκι όμως χωρίς θερμίδες, φυσικά και γίνεται! Δε χρειάζεται να νιώθεις τύψεις πια, για τις βόλτες για ποτό με τη παρέα σου, ούτε να στερείς από τον εαυτό σου αυτές τις εξόδους, μόνο και μόνο για να αποφύγεις τους πειρασμούς. Σου έχουμε βρει …

Διαβάστε περισσότερα

Detox διατροφή για να χάσεις τα κιλά του Πάσχα

Το Πάσχα ήρθε και μας “αναστάτωσε” για άλλη μια φορά με τις λιχουδιές του γιορτινού τραπεζιού. Αν πήρατε περιττά κιλά κατά τη διάρκεια των πασχαλινών διακοπών ή απλά νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε μια αποτιξώση από τα πολλά λιπαρά, τότε καλό είναι να ακολουθήσετε μια detox διατροφή που θα σας …

Διαβάστε περισσότερα

7 ημέρες σε χωρίζουν από το ιδανικό σώμα : η δίαιτα αστραπή που πρέπει να δοκιμάσεις

Ένα εβδομαδιαίο σχέδιο διατροφής ιδανικό για όσες έχουν ένα απαιτητικό πρόγραμμα ή δεν μπορούν να αφιερώσουν πολύ χρόνο στην κουζίνα προετοιμάζοντας πολύπλοκα γεύματα. Συνδυάστε το διατροφικό πρόγραμμα με σωματική άσκηση και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Ημέρα 1 Πρωινό: 2 αυγά, 2 κ.γ. γουακαμόλε Σνακ: 1 φρούτο Μεσημεριανό γεύμα: …

Διαβάστε περισσότερα

Porridge : Μαθαίνουμε για τον χυλό βρώμης , τη νέα υπερ-τροφή

Το porridge ή αλλιώς κρέμα ή χυλός βρώμης είναι μία εύκολη και γρήγορη επιλογή για πρωινό, στην οποία μπορείς να προσθέσεις οτιδήποτε, κυριολεκτικά, επιθυμείς αφού είναι γευστικά ευμετάβλητο με την δυνατότητα να γίνει γλυκό ή ακόμα κι αλμυρό. Ο κλασικός τρόπος παρασκευής του είναι το βράσιμο δημητριακών όπως βρώμη, σιτάρι, φαγόπυρο, …

Διαβάστε περισσότερα
close