ΕΥ-ΖΗΝ

Έχεις ακούσει ποτέ το σύνδρομο ανεπαρκούς ύπνου; Η έλλειψη ύπνου είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος. Γιατί δεν έχει αντίκτυπο μόνο στην καθημερινή μας απόδοσή, αλλά και στην υγεία μας καθώς ανοίγει την πόρτα σε χρόνιες παθήσεις. Οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούν πως ένας καλός και ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες είναι …

Η άσκηση – ακόμα και αν είναι λίγη – μπορεί να παρατείνει τη ζωή, αναφέρει νέα έρευνα. Το ενδιαφέρον, μάλιστα, είναι ότι τα ευρήματα ενισχύουν τις ενδείξεις ότι οποιαδήποτε ποσότητα άσκησης είναι ωφέλιμη. Νορβηγοί ερευνητές, επίσης, ανακάλυψαν ότι η πολύ καθιστική ζωή συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Κι από την άλλη …

Μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε το πώς σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε από τη στιγμή που έχουμε μάθει κάτι διαφορετικό; Για παράδειγμα, απλά κάνοντας γιόγκα θα γίνουμε πιο ζεν και χαλαροί; Η Poppy Jamie προσπαθεί να μας βοηθήσει να μάθουμε από την αρχή να χαλαρώνουμε και να σκεφτόμαστε θετικά μέσα από μια εφαρμογή που …

Το καλοκαίρι πέρασε και οι διατροφικές ατασθαλίες των διακοπών σε συνδυασμό με τον ήλιο και την αλμύρα της θάλασσας ταλαιπώρησαν την επιδερμίδα σου και σε κάποιους άφησαν μερικά παραπανίσια κιλά. Αυτό αποσυντονίζει την λειτουργία του μεταβολισμού και τον οργανισμό γενικότερα επιφέροντας αύξηση βάρους, αφυδάτωση και ακόμα ίσως ταλαιπωρημένο δέρμα, αδύναμα …

Γίνεται το λίπος μύες; Όχι, αλλά μπορείς να αλλάξεις τη σύσταση σώματος σου και να γίνεις ο πιο υγιής εαυτός σου συνδυάζοντας διατροφή και άσκηση. Τα τρία βήματα της επιτυχίας; Η επίτευξη του στόχου είναι θέμα μόλις τριών βημάτων: αποτοξίνωση, ενίσχυση του μεταβολισμού και καύση λίπους.    Ο σύγχρονος τρόπος …

Σημασία δεν έχει αν έρχεται το καλοκαίρι ή όχι. Σε κάθε περίπτωση ξέρουμε πόσο πολύ θέλεις να αποκτήσεις αυτό το υπέροχο σώμα που τόσο πολύ επιθυμείς. Εσύ τι τρόπο άσκησης αποφάσισες να ακολουθήσεις; Αν δεν έχεις καταλήξει ακόμα, η γυμναστική με pole dancing είναι η ιδανική λύση για σένα που …

Έχουμε καταλήξει να τρώμε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και δυστυχώς το τίμημα το πληρώνει το σώμα μας. Μπορούμε να ρυθμίσουμε το βάρος μας, μειώνοντας την ώρα που περνάμε στο τραπέζι; Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο συνεδριάσεων στο Ινστιτούτο Salk Βιολογικών Μελετών στην πόλη La Jolla της Καλιφόρνια, ο καθηγητής Satchidananda Panda είναι …

Το να ξεκινήσουμε γυμναστήριο μέσα στην κάψα του καλοκαιριού το έχουμε ήδη αποκλείσει. Σκεφτήκαμε όμως, πως θα ήταν μια καλή ιδέα να ξεκινήσουμε την γυμναστική μας στην παραλία, ΜΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, και μετά να τρέξουμε για μια βουτιά. Έτσι ίσως καταφέρουμε να πιάσουμε έναν ρυθμό και όταν γυρίσουμε να μας …

Δεν είμαστε τώρα να τρέχουμε στο γυμναστήρια και να σηκώνουμε βάρη για αυτό ψάξαμε στο youtube να βρούμε ένα είδος γυμναστικής που θα μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Και ανακαλύψαμε την Pamela Rf η οποία στο παρακάτω video μας δείχνει εύκολες ασκήσεις γυμναστικής που γίνονται στο σαλόνι του σπιτιού μας χωρίς …

Κάτι που ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει είναι ότι η δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι ανεξάρτητη από την παχυσαρκία, δηλαδή μπορεί να εμφανιστεί και σε αδύνατα άτομα. Στο ακόλουθο άρθρο διατροφής θα μάθετε: • Τί είναι, που εμφανίζεται και γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα • Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της • …

Καρπούζι για καθαρότητα 2 φέτες καρπούζι (αφαιρέστε τα κουκούτσια) Χτύπησε στο μίξερ το καρπούζι και μετά άπλωσε το στο πρόσωπο σου. Άφησε το να δράσει για 15 λεπτά και ξέβγαλε το με ζεστό νερό. Το καρπούζι είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και θα κάνει το πρόσωπο σου να δείχνει πιο καθαρό. Σταφύλι …

Αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων-ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες- το παγωτό δεν συμπεριλαμβάνεται συχνά στο εβδομαδιαίο μενού μας, ειδικά όταν κάνουμε δίαιτα. Οι επιστήμονες πλέον όμως το προτείνουν ως βασικό συστατικό του πρωινού γεύματος αφού σύμφωνα με τις πρόσφατες έρευνες… μας κάνει πιο έξυπνους! Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε γιαούρτι …

Πόσο συχνά κοιτάζεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη κάθε ημέρα; Σύμφωνα με Αγγλική έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Yorkshire, άνδρες και γυναίκες κοιτάζουν το είδωλό τους στον καθρέφτη 23 και 16 φορές αντίστοιχα. Και ενώ είναι πολύ εύκολο να ελέγχουμε την εξωτερική μας εμφάνιση, δεν συμβαίνει το ίδιο με την πνευματική μας …

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Leicester ανέλυσαν στοιχεία 474.919 ατόμων με μέσο όρο ηλικίας 52 ετών, μεταξύ 2006 και 2016. Μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν βιαστικά είχαν προσδόκιμο ζωής 86,7 έως 87,8 ετών, ενώ οι άνδρες που διατηρούσαν τον ίδιο ρυθμό είχαν προσδόκιμο ζωής 85,2 έως 86,8 …

Οι ασκήσεις που εκτελούνται με το βάρος του σώματος έχουν γίνει δικαίως ένα από τα μεγαλύτερα trends στον χώρο της γυμναστικής. Μια ιδιαίτερα διαδομένη άσκηση με πολλαπλά οφέλη της κατηγορίας αυτής είναι και η άσκηση σανίδα. Αυτό γιατί: 1. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιονδήποτε χώρο Το μόνο που θα χρειαστείς …

Ναι, την «ευκαιρία ύπνου» σου. Υπάρχει πραγματικά. Σύμφωνα με τον Walker, το μυστικό για έναν καλό νυχτερινό ύπνο είναι να υπολογίσεις τον αριθμό των ωρών του ύπνου, συν τον αριθμό των ωρών που γνωρίζεις ότι θα σου πάρει μέχρι να αποκοιμηθείς όντως. Και αυτή είναι η «ευκαιρία ύπνου» σου που αναφέραμε …