WELL BEING

Υγεία,fitness,διατροφή και διάφορα μυστικά και συμβουλές τόσο για το σώμα όσο και το πνεύμα! Ευεξία σημαίνει υγεία!

Porridge : Μαθαίνουμε για τον χυλό βρώμης , τη νέα υπερ-τροφή

Το porridge ή αλλιώς κρέμα ή χυλός βρώμης είναι μία εύκολη και γρήγορη επιλογή για πρωινό, στην οποία μπορείς να προσθέσεις οτιδήποτε, κυριολεκτικά, επιθυμείς...

Τι να ΜΗΝ κάνεις στο γραφείο για να έχεις μία αποδοτική ημέρα

λέπεις διαρκώς τα email σου; Έχεις το κινητό πάνω στο γραφείο; Μήπως δεν προλαβαίνεις ποτέ να τελειώσεις όλα όσα έπρεπε; Υπάρχουν κάποια λάθη που...

Καλλίγραμα πόδια , άψογοι γλουτοί σε 10′ μόλις !

Αποτελεσματικές και εύκολες cardio ασκήσεις για τη σύσφιξη των γλουτών και των ποδιών. Τip: To ολοκληρωμένο πρόγραμμα περιέχει και οδηγίες για το απαραίτητο στρέτσινγκ Bonus: Μπορούν...

Η σούπερ δίαιτα αποτοξίνωσης από την Ελένη Πετρουλάκη

Δίαιτα αποτοξίνωσης από την Ελένη Πετρουλάκη: Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χωρίς λακτόζη (που προκαλεί πρηξίματα) Δεκατιανό: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Μεσημεριανό: Σούπα με: κοτόπουλο...

7′ ζούμπα για τέλεια πόδια

Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε με το παρακάτω πρόγραμμα εκγύμνασης του κάτω μέρος του σώματος. Οι ασκήσεις (καθίσματα, προβολές, κλοτσιές) είναι και θα κάνουν τα πόδια σας...

Οι ιδανικές τροφές για δίαιτα περιέχουν λιγότερες από 50 θερμίδες

Αυτές οι τροφές δεν πρέπει να λείπουν από τη δίαιτά σας Αν έχετε ξεκινήσει δίαιτα τότε σίγουρα προσέχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Υπάρχουν κάποιες τροφές...

Junk food : και τώρα τι τρώμε για να ισορροπήσουμε τον οργανισμό μας ;

Όταν καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες junk food, που είναι πλούσιο σε κακά λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη, τεχνητά χρώματα και γεύσεις, το σώμα σου θα έχει μια...

Ξύπνα πιο…αδύνατη με αυτά τα εύκολα tips

Το πιο σημαντικό από όλα είναι να μάθεις να «ακούς» το σώμα σου και να μην παραμελείς ποτέ μα ποτέ τη γυμναστική, που είναι η...

Τα Pilates by Mandy και η Μάντη Περσάκη Mαζί για το Λύρειο Ίδρυμα

Mαζί για το Λύρειο Ίδρυμα Μια πρωτοβουλία των γυμναστηρίων Pilates by Mandy στο Sunny Sports club (Pilates by Mandy) Κυριακή 10 Φεβρουαρίου στις 18.00 Μια σημαντική πρωτοβουλία...

Επίπεδη κοιλιά τώρα !

Η καλύτερη διατροφή για απώλεια πόντων στην περιοχή της κοιλιάς είναι εκείνη που: A. προωθεί την καύση λίπους (χαμηλή σε ενέργεια) και B. διατηρεί σταθερά τα επίπεδα της...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μακιγιάζ για τις μέρες που έρχονται

Μακιγιάζ σε χαρούμενα χρώματα, με κλασικούς τόνους και χρώματα, αλλά σε κάπως αντιστραμμένους ρόλους. Έντονη σκιά ροζ, για να τονιστούν τα μάτια και απαλό χρώμα...

Άσκηση… ερωτικής ευγνωμοσύνης!

Τίποτα δεν είναι αυτονόητο στις σχέσεις και τίποτα δεν είναι δεδομένο. Να το θυμάσαι. Θέλει συνεχή δουλειά και προσπάθεια μια επιτυχημένη συνύπαρξη. Και αυτό...

Σπαγγέτι με χταπόδι

Υλικά Συνταγής 1 χταπόδι περίπου 1 κιλό 1/4 φλ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 συσκευασία ντοματάκια κον κασέ 1 δαφνόφυλλο 2-3 κόκκους μπαχάρι ...