FITNESS

Συμβουλές, προγράμματα και ασκήσεις fitness, διατροφικά tips για όσους θέλουν να έχουν ένα υγιές, όμορφο σώμα με φυσικό τρόπο!

7′ ζούμπα για τέλεια πόδια

Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε με το παρακάτω πρόγραμμα εκγύμνασης του κάτω μέρος του σώματος. Οι ασκήσεις (καθίσματα, προβολές, κλοτσιές) είναι και θα κάνουν τα πόδια σας...

Ξύπνα πιο…αδύνατη με αυτά τα εύκολα tips

Το πιο σημαντικό από όλα είναι να μάθεις να «ακούς» το σώμα σου και να μην παραμελείς ποτέ μα ποτέ τη γυμναστική, που είναι η...

Επίπεδη κοιλιά τώρα !

Η καλύτερη διατροφή για απώλεια πόντων στην περιοχή της κοιλιάς είναι εκείνη που: A. προωθεί την καύση λίπους (χαμηλή σε ενέργεια) και B. διατηρεί σταθερά τα επίπεδα της...

Tabata : τα 4 θαυματουργά λεπτά για κάψιμο λίπους

Νιώθεις ναυτία. Βλέπεις αστεράκια. Προσπαθείς να πάρεις ανάσα. Εάν συμβαίνουν αυτά, τότε ξέρεις ότι κάνεις σωστά μια προπόνηση Tabata. Με μια πρώτη ματιά θα μπορούσες...

8 ασκήσεις ακρίβειας για άψογους γλουτούς

8 ασκήσεις ακριβείας για τέλειους γλουτούς Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που στοχεύει με ακρίβεια χιλιοστού στους γλουτούς. Δες το βίντεο…

Πέντε ασκήσεις που θα ανανεώσουν τις προπονήσεις σου

Έχεις αρχίσει να αισθάνεσαι ότι κάνεις τα ίδια και τα ίδια στο γυμναστήριο; Οι ασκήσεις με τα μηχανήματα δε σου δημιουργούν πια κανένα ενδιαφέρον...

Προπόνηση με βάρη : Όταν έχεις ελάχιστο εξοπλισμό στη διάθεση σου, αλλά θέλεις να...

Αν, συνήθως, επικρατεί χάος στο χώρο του γυμναστηρίου με τα βάρη και δεν μπορείς να βρεις δύο αλτήρες με τα ίδια κιλά ή έχεις...

Burpees και προβολές: Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και...

Στο γυμναστήριο έχει πάρα πολύ κόσμο και δεν μπορείς να ασκηθείς ή δε θέλεις να βγεις από το σαλόνι σου; Μάθε τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε ένα δωμάτιο. Burpees Aυξάνουν τους καρδιακούς...

Θέλεις να χάσεις βάρος ; Αυτές τις ώρες πρέπει να γυμνάζεσαι

Θέλω να χάσω βάρος. Η πρωινή άσκηση είναι µια καλή αρχή για να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές µέσα στη µέρα. Σε µελέτη στο Medicine &...

Άσκηση σανίδα : Κάν’την σωστά και φτιάξε κορμί

Aκολούθησε κι εσύ #ShapeExperiment της ομάδας μας. Για 30 ημέρες η Shape Team θα κάνει καθημερινά σανίδα. Στόχος; Να ξεπεράσουμε το 1 λεπτό. Καθεμία μας έχει διαφορετική αντοχή και φυσική κατάσταση,...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το «EROTIC ART Festival» επιστρέφει ανανεωμένο με διεθνείς αφίξεις και brand new sections !

To κλειστό γήπεδο του «Τae Kwon Do» ανοίγει τις πύλες του και υποδέχεται, από τις 17 έως τις 20 Μαΐου, το πιο ερωτικό κοινό...

Οι 10 πιο συνηθισμένοι λόγοι που οδηγούν τις σχέσεις στο τέλος.

H αλήθεια είναι ότι ο γάμος και οι μακροχρόνιες σχέσεις δεν σβήνουν έτσι ξαφνικά, αλλά μετά από αρκετά χρόνια αμέλειας και αδιαφορίας από το...

Ταλιάτα τόνου με σάλτσα ρόδι

Μέθοδος Εκτέλεσης Για τη μαρινάδα Σε ένα μπολ τρίβουμε το τζίντζερ, βάζουμε το ξύσμα και τον χυμό από τα λάιμ, την πιπεριά τσίλι ψιλοκομμένη, την κρέμα βαλσάμικο με ρόδι,...