FITNESS

Συμβουλές, προγράμματα και ασκήσεις fitness, διατροφικά tips για όσους θέλουν να έχουν ένα υγιές, όμορφο σώμα με φυσικό τρόπο!

Διατροφή για να χάσουμε πόντους στην περιφέρεια

Τι διατροφή να κάνω για να χάσω πόντους στην περιφέρεια;» Ερώτηση: Είμαι 52 κιλά και ύψος 1.52 τι διατροφή να κάνω για να χάσω πόντους στην...

Γνωρίζεις πόσες θερμίδες έχει ο καφές σου;

Σε όλο τον κόσμο, αυτή τη στιγμή, καταναλώνονται εκατομμύρια φλυτζάνια καφέ. Κάποια έχουν καφέ με πολλή ζάχαρη, άλλα έχουν λίγο γάλα και αρκετή κανέλα και...

Fitness: Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν όσοι τρώνε υγιεινά!

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί «κλειδί» για να διατηρήσετε τις σωματικές σας λειτουργίες σε άριστη κατάσταση. Η τροφή σας τροφοδοτεί με ενέργεια, αποκαθιστά...

7 κανόνες για να παραμείνεις σφιχτή από τον διάσημο body coach Joe Wicks

Ο Joe Wicks – aka the Body Coach, είναι ο άνδρας πίσω από το hashtag #LeanIn15, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί περισσότερες από 1 εκατομμύριο φορές στο Instagram. Η…...

Η τέλεια γράμμωση για μπράτσα &κοιλιά

Αυτό το βίντεο προτείνει 20 διαφορετικά είδη push ups που κάνουν οι άνδρες και μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και σένα να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά και...

10 Συμβουλές για ένα υγιές και αδύνατο σώμα

Οι στρατηγικές αυτές θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη φόρμα σου ή να αποκτήσεις επιτέλους το τέλειο σώμα που επιθυμείς. Οι τακτικές αυτές καλύπτουν ένα ευρύ...

Cross Training ή αλλιώς κυκλική προπόνηση : Να γιατί πρέπει να την κάνεις

To Cross-training, θα το δεις συχνά και ως κυκλική προπόνηση, αναφέρεται σε συνδυασμό ασκήσεων από άλλα προγράμματα, διαφοετικά από την κλασική σου προπόνηση. Σε σχέση...

Τέλεια γράμμωση στην κοιλιά : 4′ αρκούν !

Οι βασικές προϋποθέσεις για γράμμωση στην κοιλιά είναι μερικές στοχευμένες ασκήσεις, τις οποίες θα ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή και τακτικά αερόβια προγράμματα. Ναι, πράγματι, χρειάζεται αρκετή...

Σμίλεψε θεαματικά πόδια & γλουτούς

Έχουμε δηλώσει ξανά την αγάπη μας για τη μέθοδο Ballet Beautiful και τη μπαλαρίνα Mary Helen Bowers, όταν μας έδειξε τις top άσκησεις για λεπτή μέση. Σε αυτό το...

Σφιχτοί γλουτοί σε 5′

Η health και fitness expert Kara Griffin μοιράζεται τις top ασκήσεις για να σφιχτούς γλουτούς σε 5 λεπτά. Tip: Μπορείς να τις κάνεις ακόμα και στο...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα τρώγοντας αυτό

Η δίαιτα που εμπνεύστηκε η προσωπική γυμνάστρια της Μαντόνα. Σίγουρα έχεις ακούσει για την baby food diet, τη δίαιτα που αγάπησαν οι celebrities στο Χόλιγουντ...

Κόφ’τα καρέ

  Μέχρι να τελειώσει η χρονιά και σίγουρα μέχρι τα μέσα του νέου έτους, το καρέ θα παραμείνει ως hot τάση κουρέματος. Παρακάτω θα βρεις κάποιες...

Τα μεταλλικά φορέματα είναι in fashion

Σε ασημί ή χρυσό τα μεταλλικά φορέματα μπορούν να φορεθούν όχι απαραίτητα με μεταλλικά παπούτσια, αλλά και με βελούδινα πέδιλα ή λευκά μποτάκια που...