FITNESS

Συμβουλές, προγράμματα και ασκήσεις fitness, διατροφικά tips για όσους θέλουν να έχουν ένα υγιές, όμορφο σώμα με φυσικό τρόπο!

Burpees και προβολές: Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και...

Στο γυμναστήριο έχει πάρα πολύ κόσμο και δεν μπορείς να ασκηθείς ή δε θέλεις να βγεις από το σαλόνι σου; Μάθε τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε ένα δωμάτιο. Burpees Aυξάνουν τους καρδιακούς...

Θέλεις να χάσεις βάρος ; Αυτές τις ώρες πρέπει να γυμνάζεσαι

Θέλω να χάσω βάρος. Η πρωινή άσκηση είναι µια καλή αρχή για να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές µέσα στη µέρα. Σε µελέτη στο Medicine &...

Άσκηση σανίδα : Κάν’την σωστά και φτιάξε κορμί

Aκολούθησε κι εσύ #ShapeExperiment της ομάδας μας. Για 30 ημέρες η Shape Team θα κάνει καθημερινά σανίδα. Στόχος; Να ξεπεράσουμε το 1 λεπτό. Καθεμία μας έχει διαφορετική αντοχή και φυσική κατάσταση,...

Διατροφή για να χάσουμε πόντους στην περιφέρεια

Τι διατροφή να κάνω για να χάσω πόντους στην περιφέρεια;» Ερώτηση: Είμαι 52 κιλά και ύψος 1.52 τι διατροφή να κάνω για να χάσω πόντους στην...

Γνωρίζεις πόσες θερμίδες έχει ο καφές σου;

Σε όλο τον κόσμο, αυτή τη στιγμή, καταναλώνονται εκατομμύρια φλυτζάνια καφέ. Κάποια έχουν καφέ με πολλή ζάχαρη, άλλα έχουν λίγο γάλα και αρκετή κανέλα και...

Fitness: Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν όσοι τρώνε υγιεινά!

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί «κλειδί» για να διατηρήσετε τις σωματικές σας λειτουργίες σε άριστη κατάσταση. Η τροφή σας τροφοδοτεί με ενέργεια, αποκαθιστά...

7 κανόνες για να παραμείνεις σφιχτή από τον διάσημο body coach Joe Wicks

Ο Joe Wicks – aka the Body Coach, είναι ο άνδρας πίσω από το hashtag #LeanIn15, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί περισσότερες από 1 εκατομμύριο φορές στο Instagram. Η…...

Η τέλεια γράμμωση για μπράτσα &κοιλιά

Αυτό το βίντεο προτείνει 20 διαφορετικά είδη push ups που κάνουν οι άνδρες και μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και σένα να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά και...

10 Συμβουλές για ένα υγιές και αδύνατο σώμα

Οι στρατηγικές αυτές θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη φόρμα σου ή να αποκτήσεις επιτέλους το τέλειο σώμα που επιθυμείς. Οι τακτικές αυτές καλύπτουν ένα ευρύ...

Cross Training ή αλλιώς κυκλική προπόνηση : Να γιατί πρέπει να την κάνεις

To Cross-training, θα το δεις συχνά και ως κυκλική προπόνηση, αναφέρεται σε συνδυασμό ασκήσεων από άλλα προγράμματα, διαφοετικά από την κλασική σου προπόνηση. Σε σχέση...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλέρτ alert : τα 5 αλάνθαστα σημάδια

Ένα από τα πιο σημαντικά αναπάντητα ερωτήματα που απασχολεί κατά καιρούς τις γυναίκες όλου του κόσμου, είναι φυσικά το “πότε με φλερτάρει ένας άνδρας”....

Ένα σπίτι από ξύλο , πράσινο & φώς

Έπιπλα από ξύλο, φυτά – για αρμονία και καλή ενέργεια- σύγχρονες πινελιές στα υπόλοιπα έπιπλα και χρώματα, που ξεκουράζουν το μάτι και έτοιμο! Μήπως...

Hair Styling στο σπίτι : Τα 5 Don’t

Αν τα μαλλιά μας μπορούσαν να μιλήσουν, τότε μάλλον θα έλεγαν πόσο δεν τους αρέσει η θερμότητα. Τα καυτά εργαλεία styling μπορεί να μας...