Συμβαίνει τώρα

Tag Archives: fitness

Επίπεδη κοιλιά σε 1,2,3!

Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που αποθηκεύουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, τότε γνωρίζετε καλά ότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαχτείτε από αυτό. Για να κάψετε το λίπος πρέπει πρώτα να αλλάξετε τη διατροφή σας και μετά να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή. Τι πρέπει, όμως, να …

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσου έστω και 5 λεπτά την ημέρα !

Η άσκηση – ακόμα και αν είναι λίγη – μπορεί να παρατείνει τη ζωή, αναφέρει νέα έρευνα. Το ενδιαφέρον, μάλιστα, είναι ότι τα ευρήματα ενισχύουν τις ενδείξεις ότι οποιαδήποτε ποσότητα άσκησης είναι ωφέλιμη. Νορβηγοί ερευνητές, επίσης, ανακάλυψαν ότι η πολύ καθιστική ζωή συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Κι από την άλλη …

Διαβάστε περισσότερα

Αρκούν 3 ημέρες για να αλλάξεις σύσταση σώματος&να νιώσεις υγιής&ανάλαφρη

Γίνεται το λίπος μύες; Όχι, αλλά μπορείς να αλλάξεις τη σύσταση σώματος σου και να γίνεις ο πιο υγιής εαυτός σου συνδυάζοντας διατροφή και άσκηση. Τα τρία βήματα της επιτυχίας; Η επίτευξη του στόχου είναι θέμα μόλις τριών βημάτων: αποτοξίνωση, ενίσχυση του μεταβολισμού και καύση λίπους.    Ο σύγχρονος τρόπος …

Διαβάστε περισσότερα

Χτίσε κορμάρα με το pole dancing

Σημασία δεν έχει αν έρχεται το καλοκαίρι ή όχι. Σε κάθε περίπτωση ξέρουμε πόσο πολύ θέλεις να αποκτήσεις αυτό το υπέροχο σώμα που τόσο πολύ επιθυμείς. Εσύ τι τρόπο άσκησης αποφάσισες να ακολουθήσεις; Αν δεν έχεις καταλήξει ακόμα, η γυμναστική με pole dancing είναι η ιδανική λύση για σένα που …

Διαβάστε περισσότερα

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου…στην παραλία..!

Το να ξεκινήσουμε γυμναστήριο μέσα στην κάψα του καλοκαιριού το έχουμε ήδη αποκλείσει. Σκεφτήκαμε όμως, πως θα ήταν μια καλή ιδέα να ξεκινήσουμε την γυμναστική μας στην παραλία, ΜΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, και μετά να τρέξουμε για μια βουτιά. Έτσι ίσως καταφέρουμε να πιάσουμε έναν ρυθμό και όταν γυρίσουμε να μας …

Διαβάστε περισσότερα

Τα 20 λεπτά γυμναστικής που θα αλλάξουν το σώμα σου ( video)

Δεν είμαστε τώρα να τρέχουμε στο γυμναστήρια και να σηκώνουμε βάρη για αυτό ψάξαμε στο youtube να βρούμε ένα είδος γυμναστικής που θα μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Και ανακαλύψαμε την Pamela Rf η οποία στο παρακάτω video μας δείχνει εύκολες ασκήσεις γυμναστικής που γίνονται στο σαλόνι του σπιτιού μας χωρίς …

Διαβάστε περισσότερα

Με αυτές τις συμβουλές θα καίς περισσότερες θερμίδες ακόμη και μετά την άσκηση

Κάνε έναν περίπατο Αν σηκωθείς και περπατήσεις τριγύρω μετά από ένα βαρύ γεύμα όχι μόνο θα σε βοηθήσει στην πέψη, μπορεί επίσης να ενισχύσει την καύση του λίπους. Μελέτες έχουν δείξει πως όταν κάθεσαι για μία ώρα ή περισσότερο μειώνονται μέχρι και κατά 90% τα ένζυμα που καίνε το λίπος …

Διαβάστε περισσότερα

Όσοι περπατούν γρήγορα μπορεί να ζήσουν περισσότερο !

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Leicester ανέλυσαν στοιχεία 474.919 ατόμων με μέσο όρο ηλικίας 52 ετών, μεταξύ 2006 και 2016. Μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν βιαστικά είχαν προσδόκιμο ζωής 86,7 έως 87,8 ετών, ενώ οι άνδρες που διατηρούσαν τον ίδιο ρυθμό είχαν προσδόκιμο ζωής 85,2 έως 86,8 …

Διαβάστε περισσότερα

Σανίδωσε το : 4 λόγοι για να εντάξεις την άσκηση σανίδα στην γυμναστική σου

Οι ασκήσεις που εκτελούνται με το βάρος του σώματος έχουν γίνει δικαίως ένα από τα μεγαλύτερα trends στον χώρο της γυμναστικής. Μια ιδιαίτερα διαδομένη άσκηση με πολλαπλά οφέλη της κατηγορίας αυτής είναι και η άσκηση σανίδα. Αυτό γιατί: 1. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιονδήποτε χώρο Το μόνο που θα χρειαστείς …

Διαβάστε περισσότερα

Οι τέλειοι γλουτοί με απλές ασκήσεις στο σπίτι , από τον γυμναστή των super models

Ένας από τους προπονητές των «αγγέλων» της Victoria’s Secret παραδίδει μάθημα για σύσφιγξη γλουτών, μαζί με τo supermodel Candice Swanepoel. Το καλύτερο, βέβαια, είναι πως δεν χρειάζεται να βγεις από το σπίτι σου για να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Πάρε στρωματάκι και ξεκίνα.   Σύσφιγξη γλουτών στο σπίτι με αυτό …

Διαβάστε περισσότερα

Ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής για όσες δεν προλαβαίνουν να γυμναστούν μέσα στην ημέρα

Αν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι πιεσμένο και το να επισκεφθείτε το γυμναστήριο σας φαίνεται πολυτέλεια, σας έχουμε τη λύση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκλέψετε μερικά λεπτά από τον χρόνο σας προτού κοιμηθείτε για να εκτελέσετε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής. Πρόκειται για μια γρήγορη προπόνηση, η …

Διαβάστε περισσότερα

Δέκα basic λόγοι που οι άντρες προτιμούν τις γυναίκες που γυμνάζονται

  Είναι ψέμα πως οι άντρες προτιμούν τις υπερβολικά sexy γυναίκες ή τις ξανθές ή τις πολύ αδύνατες. Οι άντρες προτιμούν τις γυναίκες που σέβονται τον εαυτό τους. Μία γυναίκα για παράδειγμα που γυμνάζεται ανήκει σε αυτή τη κατηγορία και παρακάτω μπορείτε να διαβάζετε τους 10 λόγους που οι άντρες …

Διαβάστε περισσότερα

Σταύρος Σκλιάς : o top personal trainer μας δείχνει πως γίνεται

Ο Σταύρος Σκλιάς , δεν είναι ένας ακόμη personal trainer. Είναι η κορυφή και το γυμναστήριο του είναι ο χώρος που κάθε άνθρωπος βρίσκει το πρόγραμμα που επιθυμεί και τελικά…το σώμα που του αξίζει ! Δείτε το βίντεο

Διαβάστε περισσότερα

Καλλίγραμα πόδια , άψογοι γλουτοί σε 10′ μόλις !

Αποτελεσματικές και εύκολες cardio ασκήσεις για τη σύσφιξη των γλουτών και των ποδιών. Τip: To ολοκληρωμένο πρόγραμμα περιέχει και οδηγίες για το απαραίτητο στρέτσινγκ Bonus: Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε μιας και δεν χρειάζεται πολύς χώρος.

Διαβάστε περισσότερα

Η σούπερ δίαιτα αποτοξίνωσης από την Ελένη Πετρουλάκη

Δίαιτα αποτοξίνωσης από την Ελένη Πετρουλάκη: Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χωρίς λακτόζη (που προκαλεί πρηξίματα) Δεκατιανό: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Μεσημεριανό: Σούπα με: κοτόπουλο ή κρέας ή ψάρι (120 γραμμάρια περίπου). Αλέθουμε στο μπλέντερ κολοκύθι, καρότο, πατάτα, κρεμμύδι και προσθέτουμε φρέσκο λάδι. (Πρόκειται ουσιαστικά για τη διατροφή που κάνουμε και …

Διαβάστε περισσότερα

Ξύπνα πιο…αδύνατη με αυτά τα εύκολα tips

Το πιο σημαντικό από όλα είναι να μάθεις να «ακούς» το σώμα σου και να μην παραμελείς ποτέ μα ποτέ τη γυμναστική, που είναι η αρχή όλων. Είναι ωφέλιμο να υιοθετείς ότι ταιριάζει στον δικό σου οργανισμό και φυσικά αυτό που σου φέρνει αποτελέσματα. Εντάξει, αρκετά με τα πολλά λόγια. Ας …

Διαβάστε περισσότερα
close