Συμβαίνει τώρα

Tag Archives: wellbeing

Η Arianna Huffington Σου Δείχνει Πώς Να Κοιμάσαι Καλύτερα

Έχεις ακούσει ποτέ το σύνδρομο ανεπαρκούς ύπνου; Η έλλειψη ύπνου είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος. Γιατί δεν έχει αντίκτυπο μόνο στην καθημερινή μας απόδοσή, αλλά και στην υγεία μας καθώς ανοίγει την πόρτα σε χρόνιες παθήσεις. Οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούν πως ένας καλός και ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες είναι …

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσου έστω και 5 λεπτά την ημέρα !

Η άσκηση – ακόμα και αν είναι λίγη – μπορεί να παρατείνει τη ζωή, αναφέρει νέα έρευνα. Το ενδιαφέρον, μάλιστα, είναι ότι τα ευρήματα ενισχύουν τις ενδείξεις ότι οποιαδήποτε ποσότητα άσκησης είναι ωφέλιμη. Νορβηγοί ερευνητές, επίσης, ανακάλυψαν ότι η πολύ καθιστική ζωή συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Κι από την άλλη …

Διαβάστε περισσότερα

Mobile διαλογισμός : Και όμως , λειτουργεί !

Μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε το πώς σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε από τη στιγμή που έχουμε μάθει κάτι διαφορετικό; Για παράδειγμα, απλά κάνοντας γιόγκα θα γίνουμε πιο ζεν και χαλαροί; Η Poppy Jamie προσπαθεί να μας βοηθήσει να μάθουμε από την αρχή να χαλαρώνουμε και να σκεφτόμαστε θετικά μέσα από μια εφαρμογή που …

Διαβάστε περισσότερα

Ολική επαναφορά μετά το καλοκαίρι : Do’s & Dont’s

Το καλοκαίρι πέρασε και οι διατροφικές ατασθαλίες των διακοπών σε συνδυασμό με τον ήλιο και την αλμύρα της θάλασσας ταλαιπώρησαν την επιδερμίδα σου και σε κάποιους άφησαν μερικά παραπανίσια κιλά. Αυτό αποσυντονίζει την λειτουργία του μεταβολισμού και τον οργανισμό γενικότερα επιφέροντας αύξηση βάρους, αφυδάτωση και ακόμα ίσως ταλαιπωρημένο δέρμα, αδύναμα …

Διαβάστε περισσότερα

Η δίαιτα των 8 ωρών

Έχουμε καταλήξει να τρώμε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και δυστυχώς το τίμημα το πληρώνει το σώμα μας. Μπορούμε να ρυθμίσουμε το βάρος μας, μειώνοντας την ώρα που περνάμε στο τραπέζι; Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο συνεδριάσεων στο Ινστιτούτο Salk Βιολογικών Μελετών στην πόλη La Jolla της Καλιφόρνια, ο καθηγητής Satchidananda Panda είναι …

Διαβάστε περισσότερα

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου…στην παραλία..!

Το να ξεκινήσουμε γυμναστήριο μέσα στην κάψα του καλοκαιριού το έχουμε ήδη αποκλείσει. Σκεφτήκαμε όμως, πως θα ήταν μια καλή ιδέα να ξεκινήσουμε την γυμναστική μας στην παραλία, ΜΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, και μετά να τρέξουμε για μια βουτιά. Έτσι ίσως καταφέρουμε να πιάσουμε έναν ρυθμό και όταν γυρίσουμε να μας …

Διαβάστε περισσότερα

Τα 20 λεπτά γυμναστικής που θα αλλάξουν το σώμα σου ( video)

Δεν είμαστε τώρα να τρέχουμε στο γυμναστήρια και να σηκώνουμε βάρη για αυτό ψάξαμε στο youtube να βρούμε ένα είδος γυμναστικής που θα μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Και ανακαλύψαμε την Pamela Rf η οποία στο παρακάτω video μας δείχνει εύκολες ασκήσεις γυμναστικής που γίνονται στο σαλόνι του σπιτιού μας χωρίς …

Διαβάστε περισσότερα

Κυτταρίτιδα τέλος : Η διατροφή που θα την εξαφανίσει

Κάτι που ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει είναι ότι η δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι ανεξάρτητη από την παχυσαρκία, δηλαδή μπορεί να εμφανιστεί και σε αδύνατα άτομα. Στο ακόλουθο άρθρο διατροφής θα μάθετε: • Τί είναι, που εμφανίζεται και γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα • Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της • …

Διαβάστε περισσότερα

Όσοι περπατούν γρήγορα μπορεί να ζήσουν περισσότερο !

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Leicester ανέλυσαν στοιχεία 474.919 ατόμων με μέσο όρο ηλικίας 52 ετών, μεταξύ 2006 και 2016. Μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν βιαστικά είχαν προσδόκιμο ζωής 86,7 έως 87,8 ετών, ενώ οι άνδρες που διατηρούσαν τον ίδιο ρυθμό είχαν προσδόκιμο ζωής 85,2 έως 86,8 …

Διαβάστε περισσότερα

Σανίδωσε το : 4 λόγοι για να εντάξεις την άσκηση σανίδα στην γυμναστική σου

Οι ασκήσεις που εκτελούνται με το βάρος του σώματος έχουν γίνει δικαίως ένα από τα μεγαλύτερα trends στον χώρο της γυμναστικής. Μια ιδιαίτερα διαδομένη άσκηση με πολλαπλά οφέλη της κατηγορίας αυτής είναι και η άσκηση σανίδα. Αυτό γιατί: 1. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιονδήποτε χώρο Το μόνο που θα χρειαστείς …

Διαβάστε περισσότερα

Ευκαιρία ύπνου : Ποια είναι η δική σου ?

Ναι, την «ευκαιρία ύπνου» σου. Υπάρχει πραγματικά. Σύμφωνα με τον Walker, το μυστικό για έναν καλό νυχτερινό ύπνο είναι να υπολογίσεις τον αριθμό των ωρών του ύπνου, συν τον αριθμό των ωρών που γνωρίζεις ότι θα σου πάρει μέχρι να αποκοιμηθείς όντως. Και αυτή είναι η «ευκαιρία ύπνου» σου που αναφέραμε …

Διαβάστε περισσότερα

Detox διατροφή για να χάσεις τα κιλά του Πάσχα

Το Πάσχα ήρθε και μας “αναστάτωσε” για άλλη μια φορά με τις λιχουδιές του γιορτινού τραπεζιού. Αν πήρατε περιττά κιλά κατά τη διάρκεια των πασχαλινών διακοπών ή απλά νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε μια αποτιξώση από τα πολλά λιπαρά, τότε καλό είναι να ακολουθήσετε μια detox διατροφή που θα σας …

Διαβάστε περισσότερα

Οι τέλειοι γλουτοί με απλές ασκήσεις στο σπίτι , από τον γυμναστή των super models

Ένας από τους προπονητές των «αγγέλων» της Victoria’s Secret παραδίδει μάθημα για σύσφιγξη γλουτών, μαζί με τo supermodel Candice Swanepoel. Το καλύτερο, βέβαια, είναι πως δεν χρειάζεται να βγεις από το σπίτι σου για να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Πάρε στρωματάκι και ξεκίνα.   Σύσφιγξη γλουτών στο σπίτι με αυτό …

Διαβάστε περισσότερα

Ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής για όσες δεν προλαβαίνουν να γυμναστούν μέσα στην ημέρα

Αν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι πιεσμένο και το να επισκεφθείτε το γυμναστήριο σας φαίνεται πολυτέλεια, σας έχουμε τη λύση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκλέψετε μερικά λεπτά από τον χρόνο σας προτού κοιμηθείτε για να εκτελέσετε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής. Πρόκειται για μια γρήγορη προπόνηση, η …

Διαβάστε περισσότερα

Σταύρος Σκλιάς : o top personal trainer μας δείχνει πως γίνεται

Ο Σταύρος Σκλιάς , δεν είναι ένας ακόμη personal trainer. Είναι η κορυφή και το γυμναστήριο του είναι ο χώρος που κάθε άνθρωπος βρίσκει το πρόγραμμα που επιθυμεί και τελικά…το σώμα που του αξίζει ! Δείτε το βίντεο

Διαβάστε περισσότερα

Porridge : Μαθαίνουμε για τον χυλό βρώμης , τη νέα υπερ-τροφή

Το porridge ή αλλιώς κρέμα ή χυλός βρώμης είναι μία εύκολη και γρήγορη επιλογή για πρωινό, στην οποία μπορείς να προσθέσεις οτιδήποτε, κυριολεκτικά, επιθυμείς αφού είναι γευστικά ευμετάβλητο με την δυνατότητα να γίνει γλυκό ή ακόμα κι αλμυρό. Ο κλασικός τρόπος παρασκευής του είναι το βράσιμο δημητριακών όπως βρώμη, σιτάρι, φαγόπυρο, …

Διαβάστε περισσότερα
close