Σήμερα η Κρίστη Μηλιόρδου, Certified Health and Wellness Coach μας καλεί να κινητοποιηθούμε. Να κάνουμε κάτι για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας, τον εαυτό μας, τη ζωή μας προς το καλύτερο. Παίρνουμε λοιπόν χαρτί και μολύβι και κάνουμε την παρακάτω άσκηση. Γράφουμε ή ζωγραφίζουμε. Για να εντοπίσουμε και να απολαύσουμε τον καλύτερο εαυτό μας… Αυτόν, με τις πολλές δυνατότητες!
Η “άσκηση του καλύτερου εαυτού” είναι μια άσκηση που μας βοηθάει να βρούμε τα δυνατά μας σημεία και να πιστέψουμε στις δυνατότητές μας. Μέσα από αυτήν μπορούμε να φανταστούμε τον εαυτό μας ευτυχισμένο και ταυτόχρονα να αποκτήσουμε τα εργαλεία για να το πραγματοποιήσουμε. Επιπλέον, βοηθάει στο να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και αυξάνει την αισιοδοξία μας.
Η άσκηση μπορεί να γίνεται ακόμα και καθημερινά, είτε γραπτώς, είτε ζωγραφίζοντας και διαρκεί περίπου 10-15’ λεπτά. Τα βήματα της είναι τα εξής:
Πρώτο Μέρος
1. Κάθισε αναπαυτικά σε ένα χώρο, όπου δεν θα υπάρχουν ενοχλήσεις για τα επόμενα 10-15’ λεπτά. Φρόντισε όλες σου οι φορητές ηλεκτρονικές συσκευές να είναι στο αθόρυβο! Κλείσε τα μάτια και προσπάθησε να φανταστείς τον καλύτερο εαυτό σου στο μέλλον. Πάρε όσο χρόνο χρειάζεσαι για να σχηματίσεις την εικόνα και μετά άνοιξε τα μάτια.
2. Για να δημιουργήσεις την εικόνα προσπάθησε να σκεφτείς πώς θα ήθελες να είσαι, τί θα ήθελες να πετύχεις, πώς θα μπορούσες να αξιοποιήσεις τις δυνατότητές σου στο μέγιστο.
3. Αμέσως πάρε ένα χαρτί και μολύβι και ή γράψε ή ζωγράφισε τον καλύτερο εαυτό σου -όποιος τρόπος σου ταιριάζει καλύτερα.
4. Καθώς γράφεις μην σκεφτείς ούτε τη σύνταξη, ούτε τη γραμματική. Άφησε το συναίσθημα να σε καθοδηγεί και δημιούργησε ελεύθερα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να είναι όλα σε μια μόνο κόλλα χαρτί αλλά σε περισσότερες αν το προτιμάς.
Δεύτερο μέρος
5. Αφου τελειώσεις με το πρώτο κομμάτι μπορείς να περάσεις στο δεύτερο που είναι οι σκέψεις πάνω σε αυτά που αισθάνθηκες και έγραψες ή ζωγράφισες.
6. Κάνε τις ακόλουθες ερωτήσεις στον εαυτό σου και προσπάθησε έτσι να φτάσεις σε μεγαλύτερα επίπεδα αυτογνωσίας.
-Τι επίδραση είχε η άσκηση πάνω σου; Λειτούργησε σαν κίνητρο ή έμπνευση;
-Τι συναισθήματα σου δημούργησε για την τωρινή σου αυτοεικόνα;
-Σε οδήγησε στο να θέλεις να κάνεις αλλαγές;
-Ποια είναι η φράση-συμπέρασμα αυτής της άσκησης;
Μοιράσου μαζί μας ή με κάποιον δικό σου την εμπειρία σου ή τις σκέψεις μετά από την άσκηση. Μια δεύτερη γνώμη μπορεί να ανοίξει ορίζοντες ή να απαντήσει σε ερωτήματα που μπορεί να μην έχεις ανακαλύψει ακόμα.
Καλή επιτυχία!
