• Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 3 Δεκεμβρίου, 2023
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
  • FOOD

    Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

    Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

    Συνταγή για κέικ μπανάνα

    Συνταγή για Φανουρόπιτα

    Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

    Συνταγή για καρμπονάρα

    Συνταγή για παγωτό μέντα

    Συνταγή για ρολάκια κανέλας

    Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

  • ΜΟΔΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
    • All
    • FITNESS
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

    Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

    Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

    Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

    Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

    Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

    7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

    Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

    Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

    Trending Tags

      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • FITNESS
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΞΟΔΟΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • PENYPENY Issue
      • Τεύχος 1
      • Τεύχος 2
      • Τεύχος 3
      • Τεύχος 4
      • Τεύχος 5
      • Τεύχος 6
    • FOOD

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      Συνταγή για Φανουρόπιτα

      Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

      Συνταγή για καρμπονάρα

      Συνταγή για παγωτό μέντα

      Συνταγή για ρολάκια κανέλας

      Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

    • ΜΟΔΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
      • All
      • FITNESS
      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

      Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

      Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

      Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

      7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

      Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

      Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

      Trending Tags

        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      No Result
      View All Result

      Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη διατροφική αξία του βασιλιά των καλοκαιρινών φρούτων

      by PENYPENY.GR
      23/11/2022
      Reading Time: 1 min read

      Το καρπούζι είναι ένα από τα πολύ αγαπημένα σου φρούτα. Ίσως επειδή το έχεις συνδέσει με τις ωραιότερες στιγμές των διακοπών. Τα μεσημέρια, όταν ήσουν παιδί ή τις πρώτες διακοπές με τους φίλους σου με σκηνές στο αγαπημένο σου νησί. Αλλά και τα βράδια στη βεράντα με τον αγαπημένο σου. Και στην παραλία λίγο πριν την επόμενη βουτιά. Δροσερό, λαχταριστό και θρεπτικό είναι ο βασιλιάς των καλοκαιρινών φρούτων και πρέπει να μάθεις τα πάντα για την διατροφική του αξία και τα οφέλη του στον οργανισμό. 

      Θα ξεκινήσω με το πιο σημαντικό ειδικά αν κάνεις δίαιτα ή απλά προσέχεις τη διατροφή σου: Εκατό γραμμάρια καρπούζι αντιστοιχούν σε 30 μόλις θερμίδες. Και συνεχίζω. 

      ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ ΦΡΟΥΤΑ 

      • Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών: Περιέχει τα πιο σημαντικά κι εκείνα που προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C, πρώτη και καλύτερη, είναι εκείνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό και χαρίζει έξτρα λάμψη στο δέρμα ενώ είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση του κολλαγόνου που προστατεύει τα μαλλιά και το δέρμα. Η β-καροτίνη και το λυκοπένιο  που επίσης περιέχει εκτός από αντιοξειδωτική δράση βοηθούν σημαντικά στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων όπως είναι η αρθρίτιδα, το άσθμα και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
      • Βιταμίνες Β:  Και πιο συγκεκριμένα Β6 και Β1 που προσφέρουν ενέργεια και σωστή λειτουργία του οργανισμού.

      • Αργινίνη: Πρόκειται για ένα αμονοξύ που περιέχει το καρπούζι που συνιστούν οι γιατροί κάθε φορά που τα αιμοφόρα αγγεία είναι καταπονημένα ώστε να αποφευχθούν οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η αργινίνη παράλληλα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

      • Κάλιο και μαγνήσιο: Δύο επίσης σημαντικές ουσίες που περιέχει το καρπούζι οι οποίες συμβάλλουν στη σωστή καρδιακή λειτουργία καθώς επίσης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Κι όταν το κάλιο συνδυάζεται με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του καρπουζιού, βοηθά ώστε να αποβάλλει ο οργανισμός τις τοξίνες και τα άλατα. Το μαγνήσιο από την άλλη είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας που σημαίνει πως είναι ότι καλύτερο αν κάνεις δίαιτα. 
      • Απώλεια βάρους: Σου έχω ήδη τονίσει τις χαμηλές του θερμίδες θα πρέπει όμως να γνωρίζεις επίσης την έλλειψηλίπος και χοληστερόλης καθώς και μικρή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, σε σχέση με τα υπόλοιπα καλοκαιρινά φρούτα. Παράλληλα επειδή το νερό που είναι το βασικό του συστατικό αλλά και οι φυτικές ίνες δημιουργούν ένα έντονο αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να χάνεις βάρος ευκολότερα και με τον πιο απολαυστικό τρόπο.

      Μπορείς να το απολαύσεις κομμένο σε φέτες, με φέτα ως ελαφρύ βραδινό αλλά και σε χυμό που θα φτιάξεις εύκολα μέσα σε λίγα λεπτά αρκεί να δεις στη συνέχεια τι ακριβώς πρέπει να κάνεις. 

      Θα χρειαστείς: 

      • 1/2 καρπούζι 
      • 1-2 κ.σ. γρεναδίνη
      • μερικά φύλλα δυόσμο 

      Εκτέλεση

      • Βάζεις το καρπούζι κομμένο σε μικρά κομμάτια στο μπλέντερ και το πολτοποιείς
      • Το σουρώνεις και προσθέτεις την γρεναδίνη και το δυόσμο ανακατεύοντας πολύ καλά 
      • Ρίχνεις το χυμό σε μία μεγάλη κανάτα και τον βάζεις στο ψυγείο 
      • Μπορείς να καταναλώνεις 1-2 ποτήρια καθημερινά 

       

       

      Πηγή

      Previous Post

      Charlize Theron & Dior: Ένωσαν και πάλι τις δυνάμεις τους για καλό σκοπό

      Next Post

      5 σούπερ οικονομικά και στιλάτα ζιβάγκο για να συνδυάσεις με τα πάντα

      Related Posts

      FEATURED

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      by PENYPENY.GR
      30/08/2023

      Η πίτσα είναι αγαπημένη όλων και σήμερα θα συνδυάσεις το κοτόπουλο με τον ανανά δημιουργώντας την πιο ανατρεπτική και υπέροχη.  Συστατικά 1 συσκευασία για ζύμη πίτσας 1 φλ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 σκελίδες...

      Read more

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      28/08/2023
      Load More
      Next Post

      5 σούπερ οικονομικά και στιλάτα ζιβάγκο για να συνδυάσεις με τα πάντα

      No Result
      View All Result

      Τελευταία νέα

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      30/09/2023

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Meta: Διέγραψε χιλιάδες λογαριασμούς με κινεζική προπαγάνδα

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Follow PENYPENY on Instagram

        Please install/update and activate JNews Instagram plugin.
      Facebook Instagram Youtube

      PENYPENY.GR - Το απόλυτο ηλεκτρονικό περιοδικό ποικίλης ύλης.

      • Διαφημιστείτε μαζί μας
      • Επικοινωνία
      • Πολιτική Απορρήτου βάσει GDPR
      • Πολιτική Cookies

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr

      No Result
      View All Result
      • PENYPENY Issue
        • Τεύχος 1
        • Τεύχος 2
        • Τεύχος 3
        • Τεύχος 4
        • Τεύχος 5
        • Τεύχος 6
      • FOOD
      • ΜΟΔΑ
      • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr