Το ζητούμενο είναι να νιώθεις ευτυχισμένη. Και αυτό εξαρτάται κυρίως από σένα, από τη συμπεριφορά σου απέναντι στον εαυτό σου, από τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις. Η ψυχοθεραπεύτρια Μαρίνα Μόσχα γράφει τις υποσχέσεις που καλό είναι να δώσουμε στον εαυτό μας με αφορμή τη νέα χρονιά, μας μαθαίνει να φροντίζουμε την ψυχική και τη σωματική μας υγεία, άρα να νιώθουμε υπέροχα. Ο λόγος σε εκείνη…
Μία ακόμη χρονιά έδωσε τη θέση της στη νέα, σε αυτήν που περιμένουμε πάντα να φέρει θετικές αλλαγές, να “γίνει” κάτι διαφορετικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση και θα εκπληρώσει τις προσδοκίες μας. Μόνο που αν περιμένουμε να εκπληρωθούν όλα αυτά από μόνα τους, τότε θα περιμένουμε …πάρα πολύ!
Μην ξεχνάμε λοιπόν πως χρειάζεται και η δική μας βοήθεια στο “κάτι καλύτερο” που σημαίνει πως θα χρειαστεί να βάλουμε μπροστά μας όσα θέλουμε να πετύχουμε για να δούμε πως θα φτιάξουμε το πλάνο μας, πού θα δώσουμε την προσοχή μας και με ποιο τρόπο. Μέσα σε όλα αυτά λοιπόν που περιμένουμε από τη νέα χρονιά, ας εστιάσουμε στο τι μπορούμε εμείς να κάνουμε…
1.Φτιάχνω μία λίστα με όσα θα ήθελα να κάνω, “κρατάω” αυτά που θα ασχοληθώ μαζί τους πραγματικά και βάζω προτεραιότητες για να μην …χαθώ! Ναι, δεν μπορώ να τα κάνω όλα μαζί!
2.Αναγνωρίζω τη σημασία του χρόνου και προσπαθώ να τον εκμεταλλευτώ προς όφελός μου!
3.Αναγνωρίζω τις ανάγκες μου και στοχεύω στην ικανοποίηση τουλάχιστον των πιο σημαντικών!
4.Αναγνωρίζω τα βασικά τουλάχιστον συναισθήματά μου. Μάλιστα, όσο πιο καλά γνωρίζω αυτό που νιώθω και δεν το διαστρεβλώνω, τόσο καλύτερα μπορώ να διαχειριστώ δύσκολες καταστάσεις και να με προστατέψω καλύτερα! Διαφορετικά, αισθάνομαι ανεπάρκεια και άσχημη διάθεση, χωρίς να γνωρίζω -συνειδητά- το γιατί.
5.Για να πάρω πρέπει και να δώσω! Για να μάθω να φροντίζω και κατ’ επέκταση να παίρνω και φροντίδα, μπορώ να ασχοληθώ με τη φροντίδα ενός φυτού ή ακόμη και ενός κατοικίδιου…
6.Μαθαίνω να αγαπώ τον εαυτό μου. Ναι, πρόκειται για μία διαδικασία μάθησης. Φροντίζω λοιπόν τη διατροφή μου, μαγειρεύω κάτι για εμένα και τους φίλους μου και ας μην είμαι σεφ, ανοίγω την κοινωνική μου ζωή, γυμνάζομαι…
7.Μαθαίνω να απολαμβάνω. Η απόλαυση είναι αναγκαία, είτε πρόκειται για γευστική απόλαυση, ερωτική… Ακόμα και να αφεθώ στη φροντίδα των άλλων! Μαθαίνω όμως να απολαμβάνω τη στιγμή μέσα από απλές καθημερινές συνήθειες, όπως έναν ωραίο καφέ, ένα νόστιμο γεύμα, μία βόλτα ή μία συζήτηση με τις φίλες μου, μία ωραία ταινία, ένα ωραίο βιβλίο ή μία ωραία έκθεση…
8.Μαθαίνω να ζητώ και να διεκδικώ αυτό που θέλω. Ποτέ δεν είναι αργά.
9.Μαθαίνω να συζητώ με φίλους, συγγενείς και το άλλο μου μισό και «να ακούω».
10.Μαθαίνω να λέω «Όχι»
11.Φροντίζω την πολιτιστική μου κατάρτιση και δεν διστάζω να δοκιμάσω νέους τρόπους διασκέδασης. Πηγαίνω σε μουσεία, σε μία έκθεση, σε μία συναυλία, θέατρο, χορεύω με ένταση ή ό,τι άλλο δεν συνήθιζα. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσω μία νέα δραστηριότητα.
12.Βάζω σε μία τάξη την ντουλάπα μου και το σπίτι μου, ώστε να αποφύγω εκείνες τις στιγμές έντασης και εκνευρισμού, όταν θέλω να ετοιμαστώ και δεν βρίσκω τι να φορέσω. Το ίδιο συμβαίνει και με τον προσωπικό μου χώρο, όπου όπως γνωρίζουμε ο καλαίσθητος και περιποιημένος χώρος λειτουργεί ευεργετικά στη θετική μας διάθεση. Βάζω λουλούδια στα βάζα και γλάστρες με χρώμα! Ναι, και το χρώμα φτιάχνει τη διάθεση, όπως και οι ωραίες μυρωδιές.
13.Μαθαίνω να εκτιμώ ό,τι έχω γύρω μου: ανθρώπους, υλικά αγαθά, σχέσεις…
14.Μαθαίνω να χαμογελάω, να γλυκάνω την καρδιά μου και να λέω ευχαριστώ: αλήθεια πότε ήταν η τελευταία φορά που ευχαρίστησες κάποιον για κάτι απλό ή μήπως θεωρείς δεδομένο πως “έτσι πρέπει να γίνεται;”
15.Κάνω εξετάσεις να δω που βρίσκεται η υγεία μου και αν έχει πρόβλημα την φροντίζω ιδιαίτερα. Και όταν λέμε υγεία, εννοούμε και τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία. Άρα λοιπόν, προσέχω τη διατροφή μου, την άσκησή μου, τον ύπνο μου, σταματάω το κάπνισμα και την κατάχρηση στο αλκοόλ. Επίσης, αποφασίζω να αντιμετωπίσω πιθανές μου φοβίες, μελαγχολικά ή καταθλιπτικά συμπτώματα, πιθανούς καταναγκασμούς που μου στερούν όχι μόνο την ελευθερία κίνησης και δράσης αλλά και κομμάτια της ψυχικής μου υγείας και ελευθερίας…
