Γιορτές σημαίνουν λάμψη, χαρά, αλλά και… υπερβολές! Τώρα, στο κατώφλι της νέας χρονιάς, είναι η ιδανική στιγμή να αναλογιστούμε τις πραγματικές μας ανάγκες και να βάλουμε σε προτεραιότητα τον εαυτό μας, φροντίζοντάς τον με το απαραίτητο detox, ώστε να ξεκινήσουμε το 2025 με περίσσια ενέργεια και σύμμαχό μας την καλύτερή μας διάθεση.
Οικογενειακά τραπέζια, κοινωνικές συναθροίσεις και ατελείωτες ώρες διασκέδασης, κατέλαβαν την καθημερινότητά μας άλλη μία γιορτινή περίοδο, δημιουργώντας όμορφες αναμνήσεις, αλλά φέρνοντας συχνά κι ένα αίσθημα εξάντλησης. Μάλιστα, ο -σχεδόν εξαναγκαστικός- «άτυπος κανόνας» ότι έπρεπε να περάσουμε καλά και να γεμίσουμε όσο περισσότερο μπορούμε αυτές τις ημέρες με κάτι το ξεχωριστό μάς προκαλεί επιπλέον άγχος. Στο ξεκίνημα του καινούριου έτους, αυτό που πράγματι επιβάλλεται είναι να βρούμε τις ισορροπίες μας και να θέσουμε στόχους με επίκεντρο το πολυπόθητο self-care. Έτσι, λοιπόν, στρεφόμαστε στην ολιστική αποτοξίνωση από οτιδήποτε είναι σημαντικό να αφήσουμε πίσω στη χρονιά που αποχαιρετάμε.
THE POWER OF DETOX
Η αποτοξίνωση δεν αφορά αποκλειστικά στη διατροφή, αλλά αποτελεί μια ολιστική προσέγγιση για να επαναφέρουμε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας σε κατάσταση απόλυτης αρμονίας Έπειτα από περιόδους κατά τις οποίες η ένταση και η υπερβολή κυριαρχούν, όπως είναι οι γιορτές των Χριστουγέννων, το detox γίνεται η «επανεκκίνηση» που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε τη χρονιά με καθαρότερη ενέργεια και διάθεση στον μέγιστο βαθμό.
HYDRATION & NUTRITION
Στοχεύοντας στο να ανακτήσουμε τη ζωτικότητά μας, η σωστή διατροφή είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα. Μετά τις γιορτές, το σώμα είναι επιβαρυμένο από λιπαρά, ζάχαρη και αλκοόλ. Η ενυδάτωση αποτελεί το «Α» και το «Ω», με το νερό να γίνεται η καλύτερη συντροφιά μας. Για έξτρα γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε σ’ αυτό μερικά sticks κανέλας, φύλλα μέντας ή φέτες λεμονιού. Ακόμα, εξίσου σημαντικό είναι να συμπεριλάβουμε στα γεύματά μας πράσινες τροφές και φρούτα, καθώς είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνες. Ας αντικαταστήσουμε τα συσκευασμένα snacks με ξηρούς καρπούς κι ας μην καταφεύγουμε στην εύκολη λύση της παραγγελίας φαγητού. Τη νέα χρονιά, λέμε «ναι» και σε αποτοξινωτικά ροφήματα, όπως αφεψήματα με ginger, κουρκουμά και μέντα ή smoothies.
LET’S GET FIT
Η γυμναστική είναι εξίσου σημαντική για ένα ολοκληρωμένο detox. Ακολουθούμε πρακτικές που όχι μόνο δυναμώνουν το σώμα, ενεργοποιούν το λεμφικό σύστημα, προάγουν την αποβολή τοξινών, αλλά και που συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Γιόγκα, αερόβια άσκηση ή ακόμα κι ένας χαλαρός περίπατος ή λίγα λεπτά jogging, θα μας βοηθήσουν να το πετύχουμε. Ενδιάμεσα, θα κάνουμε και μικρά breaks με τεχνικές βαθιάς αναπνοής, που οξυγονώνουν το σώμα και χαλαρώνουν το μυαλό.
NOTIFICATIONS OFF
Το digital detox δεν εξελίσσεται τυχαία σε κορυφαία τάση στον κόσμο του wellness, ιδιαίτερα αν αναλογιστεί κανείς τις επιπτώσεις του blue light στην υγεία μας, αλλά και τον επιβαρυντικό για την ψυχική υγεία φαύλο κύκλο της σύγκρισης του εαυτού μας με τη φαινομενικά τέλεια ζωή των χρηστών στις ψηφιακές πλατφόρμες. Περιορίζουμε την έκθεση στις οθόνες, αποφεύγοντας το ατελείωτο scrolling στα social media και αφιερώνουμε πιο ουσιαστικό χρόνο στον εαυτό μας. Ένα καλό βιβλίο ή ένας 10λεπτος διαλογισμός θα βοηθήσει να αποφορτιστούμε. Εναλλακτικά, μπορούμε να κάνουμε σπα στο σπίτι και να επικεντρωθούμε στη βελτίωση του ύπνου μας.
NEW YEAR’S RESOLUTIONS
Τέτοια εποχή καλούμαστε να θέσουμε νέους στόχους. Για κάποιους η διαδικασία αυτή φαντάζει σαν ένα πρόσθετο «βάρος», με τα κοινωνικά «πρέπει» να έρχονται και πάλι στην επιφάνεια. Εστιάζουμε σε μικρές, καθημερινές συνήθειες αντιμετωπίζοντας οποιαδήποτε πρόκληση με θάρρος και αυτοπεποίθηση. Η ολιστική αποτοξίνωση δεν είναι απλώς μια διαδικασία, αλλά μια υπόσχεση στον εαυτό μας να τον φροντίσουμε και να τον αγαπήσουμε όπως του αξίζει.
ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2025
glow.gr
