Η τέχνη της ευτυχίας: 7 απλοί τρόποι για να ζεις μια ευτυχισμένη ζωή

Ηευτυχία θεωρείται συχνά ως ένα μεγάλο, άπιαστο όνειρο που είναι πάντα απρόσιτο. Την κυνηγάμε, αλλά μερικές φορές νιώθουμε ότι όσο πιο γρήγορα τρέχουμε, τόσο πιο πολύ ξεφεύγει. Στην πραγματικότητα, όμως, η αληθινή ευτυχία προέρχεται από απλές, καθημερινές συνήθειες.

Εξασκήσου στην καθημερινή ευγνωμοσύνη

Μπορεί να ακούγεται βασικό, αλλά η ευγνωμοσύνη αλλάζει το παιχνίδι. Αφιέρωσε ένα λεπτό κάθε μέρα για να απαριθμήσεις νοερά μερικά πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

Αυτά μπορεί να είναι σημαντικά (όπως η οικογένεια και η καλή υγεία) ή μικρά (το τέλειο φλιτζάνι καφέ ή ένα χαλαρωτικό ηλιοβασίλεμα). Η μετατόπιση της εστίασής σου στα θετικά διαμορφώνει πραγματικά τη νοοτροπία σου μακροπρόθεσμα.

Αγκάλιασε το mindfulness

Η ενσυνειδητότητα έχει να κάνει με το να είσαι πλήρως παρούσα στη δεδομένη στιγμή. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να απενεργοποιήσεις τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σου όταν περνάς χρόνο με τους φίλους σου ή να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά ενός γεύματος.

Είναι εκπληκτικό πώς κάτι τόσο απλό μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά στο να κρατάς το άγχος μακριά.

Να περιβάλλεις τον εαυτό σου με θετικούς ανθρώπους

Γινόμαστε σαν τους ανθρώπους με τους οποίους περνάμε τον περισσότερο χρόνο, οπότε η συνετή επιλογή της παρέας μας είναι απαραίτητη. Αναζήτησε φίλους και μέντορες που σε βοηθούν και σε εμπνέουν να γίνεις ο καλύτερός σου εαυτός.

Δώσε περισσότερα από όσα παίρνεις

Η γενναιοδωρία δεν κοστίζει τίποτα, αλλά μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο τόσο στον δότη όσο και στον αποδέκτη. Σκέψου το ενδεχόμενο να εργαστείς εθελοντικά σε ένα τοπικό καταφύγιο, να βοηθήσεις έναν γείτονα ή απλώς να προσφέρεις να ακούσεις κάποιον που έχει ανάγκη να μιλήσει. Οι πράξεις καλοσύνης σου δίνουν μια αίσθηση στόχου και βελτιώνουν το δικό σου πνεύμα.

Κουνήσου

Είτε πρόκειται για χορό στο σαλόνι είτε για γυμναστήριο, η κίνηση του σώματός σου απελευθερώνει ενδορφίνες (τις ορμόνες της ευτυχίας) και βοηθάει να καθαρίσει το μυαλό σου. Πιστέψτε με, ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευχαριστεί.

Θέσε ουσιαστικούς στόχους

Το να έχεις κάτι για να εργαστείς δίνει καθοδήγηση στη ζωή. Οι στόχοι δεν χρειάζεται να είναι τεράστιοι. Απλά πρέπει να έχουν νόημα για εσένα, έτσι ώστε να ξυπνάς κάθε μέρα με την αίσθηση του σκοπού, να είσαι ενεργή και να κοιτάς μπροστά.

Γιόρτασε τις μικρές νίκες

Η ζωή αποτελείται από αμέτρητες μικρές νίκες – τελειώνοντας ένα δύσκολο έργο, τηρώντας το πρόγραμμα γυμναστικής για μια εβδομάδα ή ακόμα και απλά ξυπνώντας στην ώρα.

Αναγνώρισε και γιόρτασε αυτές τις στιγμές. Η επιβεβαίωση της προόδου, όσο μικρή κι αν είναι, βοηθάει στη δημιουργία δυναμικής και σε κρατάει κινητοποιημένη. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πόσο μακριά έχεις φτάσει.

Να θυμάσαι: έχεις τη δύναμη να διαμορφώνεις τη ζωή σου σε κάτι καταπληκτικό, μέρα με τη μέρα. Συνέχισε να προχωράς μπροστά, να διατηρείς την περιέργειά σου και να μη χάνεις ποτέ από τα μάτια σου τα μικρά πράγματα που φέρνουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου.