Είναι άξιο απορίας το γεγονός ότι η λέξη «κολλαγόνο» είναι μία από τις λέξεις με τις περισσότερες αναζητήσεις στο Google τα τελευταία χρόνια; Όχι μόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας, αλλά η (αναπόφευκτη) απώλειά του έχει ορατό αντίκτυπο στην εμφάνισή μας. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο αποτελεί το εκπληκτικό 75% του ξηρού βάρους του δέρματος – οπότε καλύτερα να πιστεύετε ότι η απουσία του είναι αισθητή. Αυτό μπορεί να εξηγήσει τη συλλογική μας εμμονή με τη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου όσο το δυνατόν υψηλότερα -ειδικά από τη στιγμή που, από την ηλικία των 25 ετών και πάνω, χάνουμε περίπου 1% του κολλαγόνου μας ετησίως.
Το κολλαγόνο που υπάρχει στο δέρμα μας είναι το αποτέλεσμα μιας ισορροπίας μεταξύ σύνθεσης και αποικοδόμησης, εξηγούν οι δερματολόγοι. Με το πέρασμα του χρόνου, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση του κολλαγόνου μειώνουν τη δραστηριότητά τους. Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως ο ήλιος, παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή ή το στρες, καθώς και οι ορμονικές αλλαγές, επιταχύνουν την αποικοδόμησή του -ιδιαίτερα στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
Φυσικά, η απώλεια συμβαίνει αργά με την πάροδο του χρόνου – τόσο αργά που πιθανόν να μην την παρατηρήσετε στην αρχή. Το σώμα μας είναι ένα σύστημα σε ισορροπία. Στην περίπτωση του δέρματός μας, το κολλαγόνο αποδομείται συνεχώς και το κολλαγόνο σχηματίζεται συνεχώς. Οποιαδήποτε ανισορροπία στην ποσότητα ή την ποιότητα που παράγεται σημαίνει ότι αρχίζουμε να παρατηρούμε αλλαγές καθώς γερνάμε.
5 σημάδια ότι το δέρμα σας χάνει κολλαγόνο
Στατιστικά, αυτές οι αλλαγές ξεκινούν συνήθως γύρω στην ηλικία των 25 ετών, αλλά οι ειδικοί σημειώνουν ότι θα μπορούσαμε να αρχίσουμε να χάνουμε κολλαγόνο ακόμα νωρίτερα λόγω του τρόπου ζωής ή των συνηθειών μας. Αυτή η απώλεια παράγει αλλαγές στην εσωτερική δομή, η οποία με τη σειρά της δημιουργεί ορατές απώλειες στη σφριγηλότητα μαζί με πιο εμφανείς ρυτίδες.
Μεταξύ των πιο προφανών ενδείξεων ότι αυτή η απώλεια έχει αρχίσει;
- Το δέρμα φαίνεται ξηρό και αφυδατωμένο
- Οι γραμμές έκφρασης και οι ρυτίδες είναι πιο έντονες
- Το δέρμα φαίνεται λιγότερο γεμάτο και παχουλό
- Περισσότερη χαλάρωση / απώλεια σφριγηλότητας
- Υπάρχει λιγότερη ελαστικότητα και «αναπήδηση»
Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά είναι τα μόνα σημάδια. Άλλα σημάδια της απώλειας κολλαγόνου περιλαμβάνουν το δέρμα που φαίνεται λεπτότερο, την περιοχή γύρω από τα μάτια που φαίνεται πιο κοίλη, αλλαγές στο σχήμα του προσώπου, όπως στενοί κροτάφοι, πιο ορατή κυτταρίτιδα, εύθραυστα νύχια και μαλλιά, ακόμη και πόνο στις αρθρώσεις και μυϊκή αδυναμία. Το κολλαγόνο επηρεάζει πραγματικά τα πάντα.
Κολλαγόνο και εμμηνόπαυση
Όπως οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν το σώμα και τη διάθεση, έτσι επηρεάζουν και το δέρμα. Η απώλεια των οιστρογόνων, ειδικότερα, φαίνεται να επηρεάζει την απώλεια κολλαγόνου κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι κατά τα πρώτα 5 χρόνια της εμμηνόπαυσης παρατηρείται μείωση του κολλαγόνου έως και 30%. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 15 ετών, η μείωση του κολλαγόνου είναι μεγαλύτερη από ό,τι στις νεότερες ηλικίες με μείωση 2% του κολλαγόνου ανά έτος.
Δεν υπάρχουν πολλές έρευνες σχετικά με το αν η απώλεια κολλαγόνου μπορεί να επιβραδυνθεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης με τη συμπληρωματική χορήγηση κολλαγόνου – αλλά θα μπορούσε να αξίζει μια προσπάθεια. Λαμβανόμενα με συνέπεια και προσοχή, τα συμπληρώματα κολλαγόνου θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος και να μειώσουν τις ρυτίδες. Ωστόσο, δεν μπορεί να προσδιοριστεί ακριβώς πού θα χρησιμοποιηθούν αυτά τα πεπτίδια κολλαγόνου μέσα στο σώμα… Με περισσότερη έρευνα και ρύθμιση και εποπτεία μετά την πώληση, το καταναλώσιμο κολλαγόνο θα μπορούσε να γίνει ένα ακόμη “βιώσιμο όπλο στο πυροβολικό” μας κατά της γήρανσης.
Πώς να επιβραδύνετε την απώλεια κολλαγόνου
Δυστυχώς, η διαδικασία απώλειας κολλαγόνου δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς. Είναι γεγονός της ζωής! Ωστόσο, μπορεί να επιβραδυνθεί ακολουθώντας μερικές δοκιμασμένες και αληθινές βασικές αρχές ευεξίας.
- Αποφύγετε τους επιταχυντικούς παράγοντες, όπως το κάπνισμα και η έκθεση στον ήλιο.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία (SPF) σε καθημερινή βάση.
- Ξεκουραστείτε επαρκώς και μειώστε το στρες.
- Κάντε τακτική σωματική άσκηση.
- Διατηρήστε ένα ισορροπημένο βάρος.
- Να τρώτε μια υγιεινή, ολικής αλέσεως διατροφή που περιλαμβάνει βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και απαραίτητα αμινοξέα που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου, όπως αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας και ψάρια.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα με ενεργά συστατικά που ενισχύουν το κολλαγόνο όπως γλυκοζαμινογλυκάνες, προξυλάνη, πεπτίδια, εκχύλισμα κασσίας, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και η νιασιναμίδη.
