Το να ξυπνάμε το πρωί για να γυμναστούμε είναι μια δύσκολη απόφαση για πολλούς από εμάς. Οι πρώτες ώρες της ημέρας μπορεί να φαίνονται απαιτητικές και η ιδέα της άσκησης όταν το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση φαίνεται ακατόρθωτη. Ωστόσο, μερικές πρακτικες μπορούν να αλλάξουν την καθημερινότητά μας. Αν δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε νωρίς και ξεκινήσουμε το work out αυτά τα hacks μπορεί να αποδειχτούν χρήσιμα για να δημιουργήσουμε μια νέα συνήθεια που θα τονώσει την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση μας.
Προετοιμαζόμαστε από το βράδυ
Πριν κοιμηθούμε, ετοιμάζουμε τα πάντα για τη γυμναστική της επόμενης μέρας, τα ρούχα μας, τα αθλητικά παπούτσια, το παγούρι με νερό και τα ακουστικά μας. Όταν ξυπνάμε, δεν χρειάζεται να χάσουμε χρόνο ψάχνοντας ή αποφασίζοντας τι να φορέσουμε. Είναι όλα ήδη έτοιμα και μας περιμένουν για να ξεκινήσουμε άμεσα.
Πηγαίνουμε νωρίς για ύπνο
Για να ξυπνήσουμε νωρίς και να έχουμε ενέργεια για τη γυμναστική, χρειάζονται καλός ύπνος. Για το λόγο αυτό χρειάζεται να αποκτήσουμε τη συνήθεια να ξεκινάμε νωρίτερα τα sleep routine μας. Όταν κοιμόμαστε καλά, ξυπνάμε ανανεωμένοι και έτοιμοι για την πρωινή προπόνηση.
Ξεκινάμε άμεσα να κινούμαστε
Μόλις ξυπνάμε, καλό θα ήταν να μην παραμένουμε για ώρα στο κρεβάτι. Μπορούμε να αρχίσουμε με λίγες διατάσεις ή μια μικρή κίνηση για να «ξυπνήσουμε» το σώμα μας. Αυτό μας βοηθά να ξεπεράσουμε το αίσθημα της υπνηλίας και να ενεργοποιηθούμε.
Δημιουργούμε ένα περιβάλλον που μας ενθουσιάζει
Η ατμόσφαιρα γύρω μας παίζει μεγάλο ρόλο στην πρωινή γυμναστική. Φροντίζουμε να δημιουργήσουμε έναν χώρο για προπόνηση που μας εμπνέει. Τον κρατάμε καθαρό, φωτεινό και οργανωμένο, για να μας ενθουσιάζει κάθε φορά που μπαίνουμε μέσα για να ξεκινήσουμε το workout.
Ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας
Κάθε φορά που ολοκληρώνουμε μια πρωινή γυμναστική, επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με κάτι μικρό που μας αρέσει, όπως ένα νόστιμο πρωινό ή λίγα λεπτά χαλάρωσης. Αυτή η μικρή ανταμοιβή μετά από την προπόνηση μάς βοηθά να συνεχίσουμε να ξυπνάμε νωρίς και να γυμναζόμαστε περισσότερο.
Πίνουμε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα
Ένα άλλο σημαντικό hack είναι να πίνουμε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσουμε. Αυτό μας ενυδατώνει μετά από την κατάσταση ύπνου και βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Ενισχύει την ενέργεια μας και μας προετοιμάζει για την προπόνηση.
Ξεκινάμε με ένα ελαφρύ γεύμα
Πριν τη γυμναστική, αποφεύγουμε να τρώμε βαριά γεύματα. Αντιθέτως, προτιμούμε ένα ελαφρύ, θρεπτικό σνακ, όπως μία μπανάνα ή ένα μικρό smoothie. Αυτό μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να κινηθούμε χωρίς να αισθανόμαστε βαρύ το στομάχι μας.
Φτιάχνουμε ένα daily plan
Η οργανωτικότητα είναι το «κλειδί» για το πρωινό workout. Έχουμε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής για όλη την εβδομάδα, το οποίο ξέρουμε εκ των προτέρων. Αυτή η ενέργεια συμβάλει στο να μην χάνουμε χρόνο το πρωί και να ξεκινάμε κατευθείαν με αυτοπεποίθηση.
Με αυτά τα hacks, η πρωινή γυμναστική θα γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Μερικές μικρές αλλαγές και προσαρμογές στην morning ρουτίνα κάνουν τη διαφορά. Ίσως εν τέλη, η γυμναστική να γίνει η αγαπημένη συνήθεια μας το πρωί.
