Μπορείς να εξασκηθείς με αυτό οπουδήποτε και είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της καθιστικής ζωής.
Μπορεί να τη βρεις στο πιο μοντέρνο σαλόνι αλλά και στο πιο κοντινό σου γυμναστήριο και κάνει θαύματα. Ο λόγος για τη fitball ή τη Swiss ball, ένα gadget που πολεμά τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Η ελβετική μπάλα, όπως είναι γνωστή, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μετατρέπει ακόμη και τις πιο απλές κινήσεις σε μια συνεδρία ενδυνάμωσης σε όλο το σώμα. Εάν την κάνεις φίλη θα δεις το στομάχι σου να γυμνάζεται σχεδόν χωρίς κόπο.
Αρχικά, αυτή η μπάλα από την Ελβετία, χρησιμοποιήθηκε από φυσιοθεραπευτές για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Πρόκειται για μια εφεύρεση της Suzanne Klein-Vogelbach από τη δεκαετία του 1960. Σήμερα, έχει ξεπεράσει πολύ το ιατρικό πλαίσιο και έχει καθιερωθεί ως ένα απαραίτητο εργαλείο για εκγύμναση και ευεξία.
Απλό και αποτελεσματικό gadget
Πίσω από την φαινομενική απλότητά της, η ελβετική μπάλα κρύβει μια τρομερή πρόκληση: Πρέπει να σταθεροποιείς συνεχώς το σώμα σου ανάλογα με την κίνηση και τη ροή της μπάλας. Αυτό το παιχνίδι ισορροπίας ενεργοποιεί όλους τους μύες, κινητοποιώντας τους κοιλιακούς, την πλάτη, τα χέρια και τους γλουτούς.
Στο γυμναστήριο, έχει γίνει απαραίτητη για τη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά έχει κατακτήσει και γραφεία – κάποιοι το χρησιμοποιούν ως κάθισμα για να βελτιώσουν τη στάση τους ενώ εργάζονται.
Χωρίς πλάτη, αναγκάζει το σώμα να προσαρμόζεται συνεχώς, αποφεύγοντας έτσι στάσεις που καταπονούν την πλάτη. Με λίγα λόγια, η ελβετική μπάλα μετατρέπει κάθε στιγμή που περνάς καθιστή σε μια 100% αποτελεσματική άσκηση. Γυμνάζει τους μύες, καταπολεμά την ακινησία και θα μπορούσε ακόμη και να βοηθήσει και στην ανακούφιση από πόνους στη μέση. “Αυτή η νέα μορφή καθίσματος θα μπορούσε να μειώσει το επίπεδο της καθιστικής συμπεριφοράς στην εργασία και να προωθήσει πιο ωφέλιμη δραστηριότητα για τους μύες της πλάτης, βοηθώντας ενδεχομένως στην καταπολέμηση ορισμένων μορφών πόνου στη μέση” τονίζει το Εθνικό Ινστιτούτο Έρευνας και Ασφάλειας (INRS).
Ωστόσο προσοχή! Μπορεί η μπάλα να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για την ενδυνάμωση του σώματος, όμως η χρήση της δεν μπορεί να γίνεται χωρίς την επίβλεψη ειδικού.
Κάθε κίνηση πρέπει να είναι ελεγχόμενη, είτε είσαι ξαπλωμένη ανάσκελα, είτε ακουμπισμένη στο στομάχι είτε καθιστή. Με τη βοήθεια ενός προπονητή θα προσαρμόσεις το εργαλείο αυτό στις δικές σου ανάγκες, θα βρεις τη σωστή ισορροπία και θα εκμεταλλευτείς πλήρως τα οφέλη της χωρίς να κινδυνεύεις να τραυματιστείς.
