Το σπορ πουβελτιώνει τη στάση του σώματος, απελευθερώνει την ένταση ενώ βελτιώνει τη σιλουέτα. Προσβάσιμο σε όλους, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.
Υπάρχουν κάποια σπορ που μεταμορφώνουν το σώμα χωρίς να το καταπονούν, σμιλεύουν τη σιλουέτα χωρίς πολλή προσπάθεια και δυναμώνουν τους μύες. Ο λόγος; Το σπορ αυτό επικεντρώνεται στην ακρίβεια των κινήσεων, τον έλεγχο της αναπνοής και την ήπια άσκηση που εμπλέκει μυς που συχνά ξεχνάμε να γυμνάσουμε.
Δεν απαιτούνται εξελιγμένα μηχανήματα, όλα γίνονται στο έδαφος, ίσως μερικές φορές να χρειαστείς μερικά αξεσουάρ για να έξτρα ένταση.
Μια μέθοδος προσιτή σε όλους, τόσο τρομερά αποτελεσματική όσο και εθιστική.
Ένας τρόπος άσκησης προσιτός σε όλους
Ο λόγος για το mat pilates. Αυτός ο τρόπος άσκησης γυμνάζει τους κοιλιακούς, ενισχύει τους ορθοστατικούς μύες και τονώνει την πλάτη, δημιουργώντας ένα σταθερό και ισορροπημένο κέντρο βάρους. Κάθε κίνηση, που εκτελείς με έλεγχο και ακρίβεια, βελτιώνει τη σιλουέτα σου προστατεύοντας παράλληλα τις αρθρώσεις. Θα πεις “αντίο” στην ένταση που συσσωρεύεται λόγω της καθιστικής ζωής, υιοθετώντας παράλληλα μια σωστή όρθια στάση και μια αίσθηση ρευστότητας στο σώμα σου.
Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εδώ. Σε αντίθεση με τους κλάδους που εστιάζουν στην ωμή δύναμη, το mat pilates επιμηκύνει τους μυς, βελτιώνει την κινητικότητα και αποφεύγει τις ανισορροπίες που περιορίζουν την καθημερινή κίνηση. Όλα έχουν να κάνουν με την αναπνοή και τον έλεγχο, παρέχοντας αυξημένη ευελιξία και συντονισμό. Το αποτέλεσμα: Κινείσαι καλύτερα και νιώθεις περισσότερη ελευθερία σε σχέση με το σώμα σου!
Με το mat pilates, μαθαίνεις να αναπνέεις διαφορετικά, να ωθείς τον αέρα προς τα έξω στο τέλος της αναπνοής, να κατευθύνεις τον αέρα εκεί που απελευθερώνει την ένταση. Αποτέλεσμα; Λιγότερο άγχος, καλύτερη διαχείριση της προσπάθειας και άμεση αίσθηση ηρεμίας.
Επιπλέον η διαφραγματική αναπνοή διευρύνει τον κορμό και τα πλευρά και επιμηκύνει τους εγκάρσιους κοιλιακούς μύες κάθε φορά που εισπνέεις.
Καλύτερη στάση του σώματος
Προσβάσιμο σε όλους, χωρίς επιπτώσεις ή υπερβολικούς περιορισμούς, προσαρμόζεται στις ανάγκες όλων, από αρχάριους έως έμπειρους αθλητές. Εάν θέλεις να βελτιώσεις την ισορροπία σου ή να ενισχύσεις τους μύες σας, αυτή η μέθοδος ξέρει πώς να προσαρμοστεί σε κάθε ανάγκη.
Δεν χρειάζεσαι φανταχτερό εξοπλισμό ή ένα περίπλοκο πρόγραμμα για να ξεκινήσεις: Ένα χαλάκι και λίγος χώρος είναι όλα όσα χρειάζεσαι. Το σημαντικό είναι η συνέπεια. Είκοσι λεπτά, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, αρκούν ώστε να δεις τα πρώτα αποτελέσματα: Πιο όρθια στάση, ανακούφιση στην πλάτη, ευελιξία που θα βελτιώνεται χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Για να αποφύγεις μάλιστα λάθη, η παρακολούθηση ενός στούντιο ή ενός διαδικτυακού μαθήματος μπορεί να είναι ένα απαραίτητα, ειδικά στην αρχή. Στην πορεία, μερικά αξεσουάρ όπως ένα λάστιχο ή ένας κύκλος pilates εμπλουτίζουν τις συνεδρίες και δουλεύουν τους μύες με διαφορετικό τρόπο.
Είτε θέλεις να τονώσεις το σώμα είτε να αποβάλλεις την ένταση ή απλά να αφιερώσεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, αυτή η μέθοδος προσαρμόζεται σε όλες τις ανάγκες. Με λίγη υπομονή και συνέπεια, τα αποτελέσματα είναι ορατά και, πάνω απ ‘όλα, μακράς διαρκείας.
