Το Πάσχα τελείωσε και οι περισσότεροι από εμάς, αυτές τις μέρες, το παρακάναμε λίγο με το φαγητό και τα ποτά, είτε σε οικογενειακές συγκεντρώσεις είτε στις βραδινές μας εξόδους. Ώρα, λοιπόν, να επανέλθουμε σε πιο ισορροπημένες συνήθειες! Από σήμερα ξεκινάμε ξανά ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης, εύκολο και αποτελεσματικό, για να ανακτήσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι που πλησιάζει.
Πείτε «αντίο» στο ενοχλητικό φούσκωμα αυτών ημερών και νιώστε και πάλι πιο ανάλαφροι από ποτέ!
Οι τροφές
Αβοκάντο
Μια μικρή ποσότητα αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του φουσκώματος. Τα υγιεινά λιπαρά του αβοκάντο προάγουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και υποστηρίζουν τη γενικότερη ευεξία.
Βραστά λαχανικά
Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα καρότα και τα κολοκυθάκια είναι εξαιρετική επιλογή για το βραδινό σας γεύμα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για την αποφυγή φουσκώματος. Επιπλέον, βοηθούν στη βελτίωση της πέψης, καθώς είναι εύπεπτα.
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα και βελτιώνοντας την πέψη. Επιπλέον, η πρωτεΐνη που περιέχει βοηθά στην αποκατάσταση των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σπαράγγια
Είτε πρόκειται για άγρια είτε για λευκά σπαράγγια, τα οφέλη τους είναι ευεργετικά για την υγεία του οργανισμού, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, σύμπλεγμα Β, C και Ε, και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το κάλιο. Όλα αυτά τα στοιχεία βοηθούν και επιδρούν σημαντικά στην εξάλειψη των παραπανίσιων υγρών στο σώμα μας.
Τα ροφήματα
Πράσινο τσάι
Αντί για ένα βαρύ επιδόρπιο, επιλέξτε ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι. Περιέχει αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του οργανισμού και βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, έχει ήπιες διουρητικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα.
Smoothie με σπανάκι και σπόρους τσία
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και διαιτητικές ίνες, αυτό το smoothie αποτελεί μια επιλογή που ενδεχομένως δεν είχατε σκεφτεί. Το σπανάκι είναι ένα συστατικό που διεγείρει την αποτοξίνωση του σώματος, αυξάνοντας τα επίπεδα της ενέργειάς σας και τη σωματική σας δύναμη. Μάλιστα, λέγεται πως λειτουργεί και ως φυσικός τρόπος για να ενισχύσετε την ψυχολογία σας. Μια super πρόταση, ιδανική ακόμα και για πριν την καθημερινή σας άσκηση.
Λεμόνι με τζίντζερ
Το λεμόνι έχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά ενώ το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες κι ενισχύει το ανοσοποιητικό. Σκεφτείτε το αποτέλεσμα όταν συνδυάσετε αυτά τα δύο τρομερά προϊόντα της φύσης. Η καλύτερη ιδέα είναι να πίνετε αυτό το ρόφημα κάθε πρωί, πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Χυμός καρότου
Τα καρότα είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία και τη συνολική μας ευεξίας. Μια τέλεια επιλογή για πρωινό -και όχι μόνο-, που θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τα επίπεδα του μεταβολισμού σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μας.
Άφθονο νερό
Το νερό γίνεται ο σύμμαχός σας σε αυτήν την προσπάθεια και είναι ίσως ο πιο απλός τρόπος για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας. Μόλις ξυπνήσετε μην παραλείψετε να πιείτε ένα ζεστό ή κρύο ποτήρι νερό, στο οποίο μπορείτε να βάλετε λίγο λεμόνι για extra γεύση και για πιο γρήγορα αποτελέσματα. Το νερό με λεμόνι βοηθά, επίσης, στη μείωση της όρεξής σας και ενισχύει τον κορεσμό. Η ενεργοποίηση του πεπτικού σας συστήματος ακούγεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Από εκεί κι έπειτα, πιείτε επιπλέον 8-10 ποτήρια νερό – κάτι που είναι καλό να κάνετε πάντα και όχι στο διάστημα αυτού του 48ωρου.
