Το ιδανικό άθλημα για να χάσεις βάρος πριν από το καλοκαίρι, έχει ήδη κατακτήσει Νέα Υόρκη και Παρίσι.
Μπορείς να κάψεις 1.000 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα; Ναι, λένε οι fitness experts, αρκεί να κάνεις αυτό το άθλημα που συνδυάζει cardio ασκήσεις και μυϊκή ενδυνάμωση.
Είναι ήδη trend σε ΗΠΑ και Ευρώπη
Κι όμως υπάρχει ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ικανό να σε βοηθήσει να κάψεις έως και 1.000 θερμίδες σε μόλις 47 λεπτά. Μια πραγματική επανάσταση στον κόσμο της γυμναστικής, λατρεύεται από τους πολυάσχολους κατοίκους των πόλεων. Αυτός ο νέος τρόπος άθλησης έχει ήδη κατακτήσει τη Νέα Υόρκη, τη Βαρκελώνη και το Παρίσι. Επιπλέον, υπόσχεται αποτελέσματα σε λιγότερο από τρεις εβδομάδες. Το μυστικό; Περιλαμβάνει ένα τέλειο μείγμα από έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις, μυϊκή ενδυνάμωση και φρενήρη ρυθμό.
Κάθε συνεδρία αυτού του αθλήματος διαρκεί ακριβώς 47 λεπτά: Τα πρώτα 5 λεπτά είναι αφιερωμένα στην προθέρμανση για να πάρει μπροστά το σώμα. Τα επόμενα 10 λεπτά προορίζονται για μυϊκή ενδυνάμωση υψηλής έντασης (βαθιά καθίσματα, σανίδα κλπ). Στη συνέχεια έρχεται η cardio προπόνηση με 25 λεπτά έντονης άσκησης, υπό τους ήχους μουσικής σε γρήγορο ρυθμό. Για το τέλος, έχουμε 7 λεπτά διατάσεων. Το άθλημα ονομάζεται fitboxing.
1.000 θερμίδες σε 47 λεπτά
Όσον αφορά τους αριθμούς, άρθρο στο Journal des Femmes ανέφερε τα λόγια της Marisa Dias, μιας master trainer στον τομέα. Η ίδια διευκρίνισε: “Η ενεργειακή δαπάνη κατά την εκτέλεση των παραπάνω ασκήσεων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως την ένταση της προσπάθειας και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου”. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι καίνε περίπου 1.000 θερμίδες ανά συνεδρία.
Πώς εξηγείται; Σύμφωνα με την ειδικό, αυτός ο εντυπωσιακός αριθμός βασίζεται σε μετρήσεις που έγιναν με αισθητήρες καρδιακών παλμών σε συνδυασμό με μελέτες σχετικά με την HIIT (High Intensity Interval Training) και την προπόνηση πυγμαχίας.
Με άλλα λόγια, όσο περισσότερη ενέργεια δίνεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Και χάρη στο φαινόμενο “afterburn” (η ικανότητα του σώματος να συνεχίζει να καταναλώνει ενέργεια μετά την άσκηση), τα οφέλη συνεχίζονται ακόμη και μετά το τέλος της προπόνησης. Υπάρχει όμως και ένα άλλο μυστικό πίσω από την επιτυχία αυτού του σπορ.
Το fitboxing είναι και διασκεδαστικό
Πράγματι, το fitboxing έχει μια ιδιαίτερη προσέγγιση. Στα περισσότερα γυμναστήρια, δεν υπάρχουν καθρέφτες για να κρίνεις τον εαυτό σου ούτε επικρατεί τοξικός ανταγωνισμός. Οι χώροι είναι απλά εξοπλισμένοι με ειδικούς σάκους του μποξ που μετρούν την ισχύ και την ακρίβεια κάθε γροθιάς.
Τα αποτελέσματα λέγεται ότι είναι πολύ ενθαρρυντικά. Πέρα από τις θερμίδες που θα κάψεις, θα αποκτήσεις πιο σφριγηλά χέρια, γυμνασμένο στομάχι, γυμνασμένα πόδια, καλύτερη στάση του σώματος! Σύμφωνα με το Journal des Femmes, δύο με τρεις συνεδρίες την εβδομάδα είναι αρκετές για να δεις τις πρώτες αλλαγές. Με την προϋπόθεση, βέβαια, ότι διατηρείς μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Σε αντίθετη περίπτωση, οι συνεδρίες fitboxing δεν θα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
