ADVERTISEMENT
  • Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
  • BEAUTY
  • FASHION
  • LIFESTYLE
  • CELEBRITY NEWS
  • LIFE & SEX
  • FOOD
  • HEALTH & FITNESS
    • FITNESS
    • SPORTS
  • TRAVEL
  • DECO
  • D.I.Y.
  • NIGHT OUT
    • CULTURE
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΗΣ ΠΕΝΥΣ
    • Ο ΕΡΩΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΕΝΑ ΤΟΥ LORD POEMS
    • ΜΑΝΑ ΚΟΥΡΑΓΙΟ
  • TECH
  • POLITICS
  • ASTROLOGY
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
  • BEAUTY
  • FASHION
  • LIFESTYLE
  • CELEBRITY NEWS
  • LIFE & SEX
  • FOOD
  • HEALTH & FITNESS
    • FITNESS
    • SPORTS
  • TRAVEL
  • DECO
  • D.I.Y.
  • NIGHT OUT
    • CULTURE
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΗΣ ΠΕΝΥΣ
    • Ο ΕΡΩΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΕΝΑ ΤΟΥ LORD POEMS
    • ΜΑΝΑ ΚΟΥΡΑΓΙΟ
  • TECH
  • POLITICS
  • ASTROLOGY
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
No Result
View All Result

Τα σημαντικά οφέλη που έχουν οι διατάσεις στην υγεία μας

Με απλές και καθημερινές ασκήσεις stretching θα συμβάλλουμε αισθητά στην ευεξία του οραγανισμού μας

by PENYPENY.GR

Οι διατάσεις είναι σαν ένας μικρός διαλογισμός: όλοι μπορούμε να τις κάνουμε, αλλά για να επωφεληθούμε πραγματικά, χρειάζεται συγκέντρωση και σωστή τεχνική. Στην πλειονότητα μας, συνήθως συνδέουμε τις διατάσεις με την προθέρμανση πριν από την άσκηση για να αποφύγουμε τραυματισμούς ή το after workout streching. Όμως, τα οφέλη τους δεν περιορίζονται μόνο σε αυτό. Όταν οι μύες μας σφίγγουν, άλλα μέρη του σώματος αναλαμβάνουν να αντισταθμίσουν αυτή τη δυσκαμψία. Οι διατάσεις επιστρέφουν την αρμονία στο σώμα μας, βοηθώντας μας να κινούμαστε και να λειτουργούμε πιο άνετα και αποδοτικά. Ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες, μπορούμε να αυξήσουμε την ευλυγισία μας και να απολαύσουμε τα οφέλη της άσκησης.

Τα θετικά του stretching !

askhseis-gym-spiti-no-eksoplismo.jpeg

Βελτίωση της ευλυγισίας

Οι τακτικές διατάσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση της κινητικότητας των μυών και των αρθρώσεων, διευρύνοντας το εύρος κίνησης. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η καθιστική στάση ή η ανύψωση αντικειμένων. Η βελτίωση της ευλυγισίας μειώνει τον κίνδυνο περιορισμένης κινητικότητας ή τραυματισμών, καθώς ένα ευλύγιστο σώμα προσαρμόζεται αποτελεσματικότερα σε ποικίλες κινήσεις χωρίς να υφίσταται υπερβολική καταπόνηση.

Μείωση της μυϊκής έντασης

Η παρατεταμένη συσσώρευση έντασης στους μύες ενδέχεται να οδηγήσει σε αισθήματα πόνου και δυσκαμψίας, ιδίως στις περιοχές του αυχένα, της πλάτης και των ώμων. Οι διατάσεις συμβάλλουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και στην ανακούφιση από αυτές τις ενοχλήσεις. Παράλληλα, διευκολύνουν την αποκατάσταση και την ανακούφιση από τη μυϊκή κόπωση, ενισχύοντας τη συνολική άνεση και την κινητικότητα του σώματος.

shutterstock-1740084413.jpg

Ανακούφιση από το άγχος και την ένταση

Οι διατάσεις, ιδίως όταν συνδυάζονται με ελεγχόμενες και βαθιές αναπνοές, αποτελούν αποτελεσματική μέθοδο χαλάρωσης. Οι ήπιες, ρυθμικές κινήσεις σε συνδυασμό με τη συντονισμένη αναπνοή συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους και έντασης. Όπως και άλλες τεχνικές χαλάρωσης, προάγουν την αίσθηση ηρεμίας, μειώνοντας την ψυχική καταπόνηση και ενισχύοντας τη συνολική ευημερία του ατόμου.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Με την ενεργοποίηση των μυών και την αποδέσμευση περιοχών του σώματος που ενδέχεται να παρουσιάζουν δυσκαμψία, οι διατάσεις ενισχύουν τη ροή του αίματος. Αυτό διευκολύνει την οξυγόνωση των ιστών και των μυών, επιταχύνοντας τη διαδικασία αποκατάστασης και μειώνοντας τη μυϊκή κόπωση που ακολουθεί τη σωματική άσκηση. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη λειτουργία των οργάνων και στην προαγωγή της συνολικής υγείας του οργανισμού.

shutterstock-1180403290.jpg

Βελτίωση της ψυχικής κατάστασης

Όπως συμβαίνει με τη σωματική ευεξία, οι διατάσεις διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο και στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης. Η αυξημένη αιμάτωση του εγκεφάλου, σε συνδυασμό με τη βαθιά και ελεγχόμενη αναπνοή, προάγει την αίσθηση αναζωογόνησης και ευεξίας. Παράλληλα, συμβάλλει στη μείωση του άγχους, ενισχύοντας τη συγκέντρωση και τη διαύγεια. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, οι διατάσεις λειτουργούν ως μία μορφή διαλογισμού, προσφέροντας ηρεμία και ψυχική ανάταση.

Πρόληψη τραυματισμών

Οι διατάσεις συμβάλλουν στη διατήρηση της ευλυγισίας των μυών και της κινητικότητας των αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών τόσο κατά τη σωματική άσκηση όσο και στις καθημερινές δραστηριότητες. Όταν οι μύες παρουσιάζουν αυξημένη ευκαμψία και οι αρθρώσεις μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης, διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα τις πιέσεις και τις καταπονήσεις, προλαμβάνοντας τραυματισμούς που ενδέχεται να προκύψουν από εσφαλμένη στάση ή λανθασμένες κινήσεις.

shutterstock-1076873132.jpg

Τέλος, αυτές οι απλές ασκήσεις αποτελούν μια μορφή αναζωογόνησης τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Κάθε φορά που οι μύες χαλαρώνουν και η ευλυγισία αποκαθίσταται, επιτυγχάνεται ένα ανώτερο επίπεδο άνεσης και ευεξίας. Μέσω απλών αλλά στοχευμένων κινήσεων, μειώνεται η μυϊκή ένταση, ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και προετοιμάζεται το σώμα για τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Πρόκειται για μια σύντομη, αλλά ουσιώδη πρακτική που συμβάλλει ουσιαστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Source: glow.gr
Previous Post

Η Nicole Kidman ανάμεσα στις Γυναίκες της Χρονιάς, σύμφωνα με το Time

Next Post

3+1 «στάσεις» στη Θεσσαλονίκη που κανένας art lover δεν πρέπει να χάσει

Related Posts

Νύχια που σπάνε; Κι όμως η λύση κρύβεται πραγματικά στη διατροφή σας
HEALTH & FITNESS

Νύχια που σπάνε; Κι όμως η λύση κρύβεται πραγματικά στη διατροφή σας

by PENYPENY.GR
16/05/2025

Τα δυνατά, υγιή νύχια είναι ζητούμενο για κάθε γυναίκα, καθώς αποτελούν την ιδανική βάση για ένα clean manicure, ωστόσο, είναι πιθανό τα άκρα μας να μην παραμένουν πάντα τόσο δυνατά όσο θα θέλαμε. Τα καλά...

Read moreDetails
5 σε 1: Ο Νο1 «χρυσός καρπός» της φύσης με τις θαυματουργές θεραπευτικές ιδιότητες

5 σε 1: Ο Νο1 «χρυσός καρπός» της φύσης με τις θαυματουργές θεραπευτικές ιδιότητες

15/05/2025
Οι προτάσεις γάμου δεν γίνονται πια όπως παλιά: Τι είναι το «quite proposing»

Οι προτάσεις γάμου δεν γίνονται πια όπως παλιά: Τι είναι το «quite proposing»

14/05/2025
Το «αιώνιο» superfood που μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα στη διατροφή και την ενέργειά σας

Το «αιώνιο» superfood που μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα στη διατροφή και την ενέργειά σας

13/05/2025
Load More
Next Post
3+1 «στάσεις» στη Θεσσαλονίκη που κανένας art lover δεν πρέπει να χάσει

3+1 «στάσεις» στη Θεσσαλονίκη που κανένας art lover δεν πρέπει να χάσει

No Result
View All Result

Τελευταία νέα

Γράμμα στον εαυτό μου….

Γράμμα στον εαυτό μου….

17/05/2025
American Love Story | O γοητευτικός celebrity που θα υποδυθεί τον John F. Kennedy Jr.

American Love Story | O γοητευτικός celebrity που θα υποδυθεί τον John F. Kennedy Jr.

16/05/2025
Εύκολη «φοκάτσια» με πράσινες ελιές και δεντρολίβανο

Εύκολη «φοκάτσια» με πράσινες ελιές και δεντρολίβανο

16/05/2025
Γνωρίζατε ότι υπάρχει τρόπος να καταλάβετε εάν το SPF σας κάνει πραγματικά τη δουλειά του;

Γνωρίζατε ότι υπάρχει τρόπος να καταλάβετε εάν το SPF σας κάνει πραγματικά τη δουλειά του;

16/05/2025

Follow PENYPENY on Instagram

  • @maria_bakouti -photographer🤍
  • Έρχεται το επετειακό έντυπο του PENYPENY
Ταξιδέψτε και ζήστε μαζί μας το καλοκαίρι.
@penypeny.gr @penylevanti 
@alexandra__panagiotarou  @vasileiosf @olgasarm @roots_hair_salons @kamataki_professional_make_up @vanzel_mpalkonis @treleo @gogokatsimpra @olgakatsimpra @pitsa_mastrogiannaki @shine_2gether 
•
•
•
•
#penypeny #photoshooting #greekislands #art #portrait #fashion #hair #makeup #panagiotarou #aegina #greece
  • Έρχεται το επετειακό έντυπο του PENYPENY
Ταξιδέψτε και ζήστε μαζί μας το καλοκαίρι.
@penypeny.gr @penylevanti 
@alexandra__panagiotarou  @vasileiosf @olgasarm @roots_hair_salons @kamataki_professional_make_up @vanzel_mpalkonis @treleo @gogokatsimpra @olgakatsimpra @pitsa_mastrogiannaki @shine_2gether 
•
•
•
•
#penypeny #photoshooting #greekislands #art #portrait #fashion #hair #makeup #panagiotarou #aegina #greece
  • Έρχεται το επετειακό έντυπο του PENYPENY
Ταξιδέψτε και ζήστε μαζί μας το καλοκαίρι.
@penypeny.gr @penylevanti 
@alexandra__panagiotarou  @vasileiosf @olgasarm @roots_hair_salons @kamataki_professional_make_up @vanzel_mpalkonis @treleo @gogokatsimpra @olgakatsimpra @pitsa_mastrogiannaki @shine_2gether 
@roula_levanti 
@sissykollia 
•
•
•
#penypeny #photoshooting #greekislands #art #portrait #fashion #hair #makeup #panagiotarou #aegina #greece
  • #2k19 #fashion #fashionblogger #fashionista #lights #portraits #magic #instamood #goodvibes #instagood #insta #models #catwalk #beautifullpeople #photolover #people #penypeny @penypeny.gr #birthday #3dbirthday #party #fashionshow #fashionbloggers #anthonys_karvelas_photography
  • #2k19 #fashion #fashionblogger #fashionista #lights #portraits #magic #instamood #goodvibes #instagood #insta #models #catwalk #beautifullpeople #photolover #people #penypeny @penypeny.gr #birthday #3dbirthday #party #fashionshow #fashionbloggers #anthonys_karvelas_photography

Instagram

  • @maria_bakouti -photographer🤍
  • Έρχεται το επετειακό έντυπο του PENYPENY
Ταξιδέψτε και ζήστε μαζί μας το καλοκαίρι.
@penypeny.gr @penylevanti 
@alexandra__panagiotarou  @vasileiosf @olgasarm @roots_hair_salons @kamataki_professional_make_up @vanzel_mpalkonis @treleo @gogokatsimpra @olgakatsimpra @pitsa_mastrogiannaki @shine_2gether 
•
•
•
•
#penypeny #photoshooting #greekislands #art #portrait #fashion #hair #makeup #panagiotarou #aegina #greece
  • Έρχεται το επετειακό έντυπο του PENYPENY
Ταξιδέψτε και ζήστε μαζί μας το καλοκαίρι.
@penypeny.gr @penylevanti 
@alexandra__panagiotarou  @vasileiosf @olgasarm @roots_hair_salons @kamataki_professional_make_up @vanzel_mpalkonis @treleo @gogokatsimpra @olgakatsimpra @pitsa_mastrogiannaki @shine_2gether 
•
•
•
•
#penypeny #photoshooting #greekislands #art #portrait #fashion #hair #makeup #panagiotarou #aegina #greece
  • Έρχεται το επετειακό έντυπο του PENYPENY
Ταξιδέψτε και ζήστε μαζί μας το καλοκαίρι.
@penypeny.gr @penylevanti 
@alexandra__panagiotarou  @vasileiosf @olgasarm @roots_hair_salons @kamataki_professional_make_up @vanzel_mpalkonis @treleo @gogokatsimpra @olgakatsimpra @pitsa_mastrogiannaki @shine_2gether 
@roula_levanti 
@sissykollia 
•
•
•
#penypeny #photoshooting #greekislands #art #portrait #fashion #hair #makeup #panagiotarou #aegina #greece
  • #2k19 #fashion #fashionblogger #fashionista #lights #portraits #magic #instamood #goodvibes #instagood #insta #models #catwalk #beautifullpeople #photolover #people #penypeny @penypeny.gr #birthday #3dbirthday #party #fashionshow #fashionbloggers #anthonys_karvelas_photography
  • #2k19 #fashion #fashionblogger #fashionista #lights #portraits #magic #instamood #goodvibes #instagood #insta #models #catwalk #beautifullpeople #photolover #people #penypeny @penypeny.gr #birthday #3dbirthday #party #fashionshow #fashionbloggers #anthonys_karvelas_photography
  • #2k19 #fashion #fashionblogger #fashionista #lights #portraits #magic #instamood #goodvibes #instagood #insta #models #catwalk #beautifullpeople #photolover #people #penypeny @penypeny.gr #birthday #3dbirthday #party #fashionshow #fashionbloggers #anthonys_karvelas_photography
  • #2k19 #summerloading #portraits #portraitphotography #penypeny @penypeny.gr #birthday #3dbirthday #party #fashionshow #fashion #lights #model #show #nightout #beautifullpeople #photolover #white #magazine #penypeny
Facebook Instagram Youtube

PENYPENY.GR - Το απόλυτο ηλεκτρονικό περιοδικό ποικίλης ύλης.

  • Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
  • Πολιτική Απορρήτου βάσει GDPR
  • Πολιτική Cookies

© 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr

No Result
View All Result
  • BEAUTY
  • FASHION
  • LIFESTYLE
  • CELEBRITY NEWS
  • LIFE & SEX
  • FOOD
  • HEALTH & FITNESS
    • FITNESS
    • SPORTS
  • TRAVEL
  • DECO
  • D.I.Y.
  • NIGHT OUT
    • CULTURE
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΗΣ ΠΕΝΥΣ
    • Ο ΕΡΩΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΕΝΑ ΤΟΥ LORD POEMS
    • ΜΑΝΑ ΚΟΥΡΑΓΙΟ
  • TECH
  • POLITICS
  • ASTROLOGY
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6

© 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr