• Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 27 Σεπτεμβρίου, 2023
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
  • FOOD

    Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

    Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

    Συνταγή για κέικ μπανάνα

    Συνταγή για Φανουρόπιτα

    Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

    Συνταγή για καρμπονάρα

    Συνταγή για παγωτό μέντα

    Συνταγή για ρολάκια κανέλας

    Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

  • ΜΟΔΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
    • All
    • FITNESS
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

    Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

    Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

    Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

    Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

    7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

    Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

    Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

    Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα σφιχτό και σφριγηλό σώμα

    Trending Tags

      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • FITNESS
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΞΟΔΟΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • PENYPENY Issue
      • Τεύχος 1
      • Τεύχος 2
      • Τεύχος 3
      • Τεύχος 4
      • Τεύχος 5
      • Τεύχος 6
    • FOOD

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      Συνταγή για Φανουρόπιτα

      Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

      Συνταγή για καρμπονάρα

      Συνταγή για παγωτό μέντα

      Συνταγή για ρολάκια κανέλας

      Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

    • ΜΟΔΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
      • All
      • FITNESS
      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

      Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

      Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

      Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

      7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

      Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

      Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

      Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα σφιχτό και σφριγηλό σώμα

      Trending Tags

        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      No Result
      View All Result

      Ο καλύτερος τρόπος για να διώξεις το άγχος και να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου!

      by PENYPENY.GR
      06/02/2023
      Reading Time: 1 min read

      Η σημαντικότερη σχέση όλων είναι αυτή που έχουμε με τον εαυτό μας. Και το άγχος είναι ένα από εκείνα τα ζιζάνια που μπαίνουν ανάμεσα σε σένα και …σε σένα. Επηρεάζει το σώμα σου, τις σκέψεις σου, την ψυχολογία σου, ακόμα και με τρόπους που δεν αντιλαμβάνεσαι. Σήμερα λοιπόν η Κρίστη Μηλιόρδου, Ψυχολόγος MSc, Certified Health and Wellness Coach, τονίζει τον πιο αποτελεσματικό τρόπο να αποβάλλουμε το άγχος, να αναπνεύσουμε ξανά ελεύθερες, να κάνουμε τονωτικές ενέσεις στην αυτοπεποίθησή μας και φυσικά να απολαύσουμε τον εαυτό μας χωρίς “εμπόδια”, στην καλύτερή του εκδοχή.

      Ναι, το καλοκαίρι, ο ήλιος, η θάλασσα, οι διακοπές βοηθάνε. Ποιος είναι όμως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος με δεδομένο ότι δεν μπορούμε να κάνουμε όλο το χρόνο διακοπές;

      “Η γενικότερη θεωρία που επικρατεί είναι ότι η χαλάρωση επιτυγχάνεται μόνο με ξεκούραση. Και παρόλο που η ξεκούραση μπορεί να μας χαλαρώσει και να μειώσει τα επίπεδα στρες, η άσκηση μπορεί επίσης να φέρει τα ίδια αποτελέσματα. Η σωματική πίεση μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ψυχικής“. Έτσι έχουν τα πράγματα. Και αν γυμνάζεσαι, θα έχεις παρατηρήσει πόσο φανταστικά νιώθεις αμέσως μετά.

      Υπάρχουν πολλά είδη άσκησης που θα μπορούσε να επιλέξει κανείς, ανάλογα με το διάθεσιμο χρόνο και τις προτιμήσεις του. Σχεδόν όλα τα είδη ασκήσεων μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους, οπότε η επιλογή εξαρτάται από το τι μας ικανοποιεί και ταιριάζει. Αν προτιμάτε αερόβια άσκηση τότε αυτές οι μέτριας έντασης ασκήσεις είναι ιδανικές:
      -Ποδήλατο
      -Περπάτημα
      -Κολύμπι
      -Χορός
      -Τέννις

      Εναλλακτικά για όσες προτιμούν στατικές ασκήσεις ενδείκνυνται τα βάρη και η προπόνηση με αντιστάσεις.
      Όπως αναφέρθηκε ήδη, κάθε είδος άσκησης μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας και να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Το πιο σημαντικό λοιπόν είναι να διαλέξουμε κάποια που θα απολαμβάνουμε και δεν θα κάνουμε καταναγκαστικά. Μια δραστηριότητα που θα βλέπουμε σαν διασκέδαση και όχι σαν υποχρέωση. Αυτό θα μας βοηθήσει να κρατήσουμε την καλή συνήθεια και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Κάτι άλλο που επίσης λειτουργεί ενισχυτικά είναι να ξεκινήσουμε κάτι μαζί με παρέα.

      Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΧΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ
      Μπορεί το κομμάτι της γυμναστικής να το αναλύουμε στην κατηγορία του fitness, για όλα αυτά τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα σου και σε βοηθάει να προσεγγίσεις την εικόνα που ονειρεύεσαι για τον εαυτό σου, όμως είπαμε η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από το να ομορφαίνεις εξωτερικά. Είναι υγεία και σε ομορφαίνει και εσωτερικά… “Τα οφέλη από την υιοθέτηση της άσκησης στην καθημερινότητα μας είναι πολλαπλά και δεν περιορίζονται μόνο στην καταπολέμηση του στρες.”

      Η άσκηση λοιπόν:
      -Αυξάνει τις ενδορφίνες, που είναι οι ορμόνες που ευθύνονται για την καλή διάθεση και την ευεξία.

      -Αποτελεί ένα είδος διαλογισμού σε κίνηση. Όταν αθλούμαστε και ειδικά όταν κάνουνε κάτι που μας ευχαριστεί, ξεφεύγουμε προσωρινά από τα προβλήματα και τα άγχη. Επιπλέον η αίσθηση ευφορίας που μας δημιουργεί συμβάλλει στις θετικές σκέψεις για το μέλλον. Έτσι μπορούμε αντιμετωπίσουμε τα στρεσσογόνα γεγονότα με μια πιο αισιόδοξη ματιά, η οποία συνήθως είναι και πιο αποδοτική.

      -Βελτιώνει την αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθησή μας. Το αίσθημα ικανοποίησης όταν ολοκληρώνουμε μια άσκηση, η ευεξία που νιώθουμε αλλά και η βελτίωση της εικόνας του σώματός μας βοηθούν στην ανάκτηση της αυτοπεποίθησης. Πιο συγκεκριμένα, όσο πιο πολύ πιστεύουμε στον εαυτό μας και στις ικανότητες μας τόσο λιγότερο μας επηρεάζει το στρες.

      -Εχει σαν αποτέλεσμα μια σειρά από θετικές αλλαγές στη λειτουργία του οργανισμού οι οποίες βοηθούν επακόλουθα και την ψυχική υγεία, όπως η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού, των μυών, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος αλλά και ο καλύτερος ύπνος.

      Πηγή

      Previous Post

      Grammy 2023: Η ολόσωμη φόρμα του Harry Styles που νίκησε όλες τις εκκεντρικές παρουσίες, η σαρωτική Beyoncé και πολύ βολάν

      Next Post

      Twitter: Ο Elon Musk υποστηρίζει ότι το έσωσε από τη χρεοκοπία

      Related Posts

      FEATURED

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      by PENYPENY.GR
      30/08/2023

      Η πίτσα είναι αγαπημένη όλων και σήμερα θα συνδυάσεις το κοτόπουλο με τον ανανά δημιουργώντας την πιο ανατρεπτική και υπέροχη.  Συστατικά 1 συσκευασία για ζύμη πίτσας 1 φλ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 σκελίδες...

      Read more

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      28/08/2023
      Load More
      Next Post

      Twitter: Ο Elon Musk υποστηρίζει ότι το έσωσε από τη χρεοκοπία

      No Result
      View All Result

      Τελευταία νέα

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Meta: Διέγραψε χιλιάδες λογαριασμούς με κινεζική προπαγάνδα

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023

      Follow PENYPENY on Instagram

        Please install/update and activate JNews Instagram plugin.
      Facebook Instagram Youtube

      PENYPENY.GR - Το απόλυτο ηλεκτρονικό περιοδικό ποικίλης ύλης.

      • Διαφημιστείτε μαζί μας
      • Επικοινωνία
      • Πολιτική Απορρήτου βάσει GDPR
      • Πολιτική Cookies

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr

      No Result
      View All Result
      • PENYPENY Issue
        • Τεύχος 1
        • Τεύχος 2
        • Τεύχος 3
        • Τεύχος 4
        • Τεύχος 5
        • Τεύχος 6
      • FOOD
      • ΜΟΔΑ
      • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr