• Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 30 Σεπτεμβρίου, 2023
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
  • FOOD

    Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

    Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

    Συνταγή για κέικ μπανάνα

    Συνταγή για Φανουρόπιτα

    Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

    Συνταγή για καρμπονάρα

    Συνταγή για παγωτό μέντα

    Συνταγή για ρολάκια κανέλας

    Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

  • ΜΟΔΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
    • All
    • FITNESS
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

    Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

    Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

    Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

    Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

    Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

    7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

    Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

    Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

    Trending Tags

      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • FITNESS
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΞΟΔΟΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • PENYPENY Issue
      • Τεύχος 1
      • Τεύχος 2
      • Τεύχος 3
      • Τεύχος 4
      • Τεύχος 5
      • Τεύχος 6
    • FOOD

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      Συνταγή για Φανουρόπιτα

      Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

      Συνταγή για καρμπονάρα

      Συνταγή για παγωτό μέντα

      Συνταγή για ρολάκια κανέλας

      Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

    • ΜΟΔΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
      • All
      • FITNESS
      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

      Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

      Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

      Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

      7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

      Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

      Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

      Trending Tags

        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      No Result
      View All Result

      Πώς συντηρείται σωστά μία συντροφική μακροχρόνια σχέση

      by PENYPENY.GR
      17/01/2023
      Reading Time: 1 min read

      Οι σχέσεις δεν είναι μόνο απόλαυση. Χρειάζονται και προσπάθεια, χρειάζονται “δουλειά”. Η Μαρούσα Πολυκανδριώτη, Συστημική – Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια, γράφει σήμερα, όλα εκείνα που πρέπει καθημερινά να έχουμε κατά νου, ώστε να διατηρήσουμε τη σχέση μας όμορφη και υγιή. Τι πρέπει να κάνουμε για τον εαυτό μας, για τον σύντροφό μας και για τη σχέση μας;

      Η συντροφική σχέση είναι μία σημαντική επένδυση ζωής, μέσα από την οποία τα μέλη της αναζητούν να βιώσουν ασφάλεια ερχόμενοι συναισθηματικά, νοητικά και σωματικά κοντά. Ταυτόχρονα χαρακτηρίζεται από βαθιά πολυπλοκότητα καθώς δύο άνθρωποι διαφορετικοί μεταξύ τους καλούνται να συμπορευθούν. Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, η πίεση που βιώνει ο καθένας στο εργασιακό του περιβάλλον, η ανατροφή των παιδιών, οι οικογένειες καταγωγής, μπορεί να αποτελέσουν πηγή εντάσεων που φθείρει και απομακρύνει τους συντρόφους.

      Υπάρχουν κάποιοι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσαμε να προστατέψουμε τη σχέση μας και να φροντίσουμε για τη διατήρηση ενός όμορφου κλίματος;

      -Εστιάζοντας στον εαυτό: Ασυνείδητα έχουμε την τάση να αναπαράγουμε τον τρόπο με τον οποίο έχουμε δει τους γονείς μας να επικοινωνούν.
      Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω να παρατηρήσουμε το πως σχετιζόμαστε και να αναρωτηθούμε: Αυτός ο τρόπος είναι γνώριμος και ασφαλής για μένα, ωστόσο είμαι εγώ; Με εκφράζει; Μήπως είναι ένα μοτίβο στο οποίο έχω εκπαιδευτεί και συνεχίζω να το αναπαράγω; Αν συνεχίσω με τον ίδιο τρόπο θα υποστηρίξω τον εαυτό μου; Θα βοηθήσω τη σχέση μου; Ποιος θέλω να είμαι; Τα παραπάνω είναι σημαντικά ερωτήματα που κάθε σύντροφος αξίζει να κάνει στον εαυτό του.

      -Επικοινωνία: Το ουσιαστικότερο κομμάτι στη σχέση των ζευγαριών είναι η επικοινωνία. Ο σεβασμός, η ευγένεια, η γλυκύτητα αποτελούν βασικά χαρακτηριστικά για μία εποικοδομητική επικοινωνία. Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε τον σεβασμό σε μία συντροφική σχέση; Όλοι μας έχουμε καλό και κακό εαυτό, καλή και κακή πλευρά, ξέρουμε να βρίζουμε, να υποτιμούμε, ξέρουμε τον τρόπο να υποβιβάσουμε και να πονέσουμε τον σύντροφό μας. Είναι στο χέρι μας να πούμε: “παρόλο που τα ξέρω όλα αυτά, επιλέγω να μην συμπεριφερθώ με αυτόν τον τρόπο, επιλέγω να σεβαστώ τον εαυτό μου, τον σύντροφό μου και τη σχέση μου.”

      -Ένα σπουδαίο κεφάλαιο στο κομμάτι της επικοινωνίας είναι η έκφραση των αναγκών: Πολλές φορές θεωρώντας ότι θα βοηθήσουμε τη σχέση καταπιέζουμε αυτά που θέλουμε να πούμε, δεν εκφράζουμε τις ανάγκες μας και περιμένουμε από τον άλλο να μαντέψει τι χρειαζόμαστε. Συσσωρεύουμε με αποτέλεσμα να ξεσπάμε όταν δεν αντέχουμε πια. Η παραπάνω στάση οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο, όπου ο ένας σύντροφος κατηγορεί τον άλλον με αποτέλεσμα να απογοητεύονται και να απομακρύνονται όλο και περισσότερο.

      Για να κρατήσουμε ανοιχτό το κανάλι της επικοινωνίας με τον σύντροφό μας, χρειάζεται να έχουμε μία ενεργητική στάση μέσα στη σχέση όπου θα μοιραζόμαστε μαζί του, θα του εξηγούμε τις ανάγκες μας, τις επιθυμίες μας, ενώ παράλληλα θα είμαστε ανοιχτοί να ακούσουμε τη δική του οπτική. Ας αναρωτηθούμε: με ποιον τρόπο εκφράζομαι μέσα στη σχέση; Πώς επικοινωνώ τα θέλω μου;

      -Μην κλιμακώνετε την ένταση: Όταν η ένταση πάει να κλιμακωθεί ο ένας από τους δύο, ο πιο ψύχραιμος, είναι σωτήριο εκείνη τη στιγμή να αποχωρήσει, να αποτραβηχτεί από όλο αυτό που πάει να δημιουργηθεί. Μπορεί να πει εγώ αποσύρομαι, δεν κάνω καυγάδες, δεν θέλω να συμμετέχω σε αυτό. Εάν αφήσουμε την ένταση να κλιμακωθεί θα οδηγηθούμε σε μία εκτόξευση αλληλοκατηγοριών όπου θα κυριαρχεί ο θυμός και ο ανταγωνισμός. Είναι προς το συμφέρον της σχέσης μας να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επικοινωνήσουμε αυτά που θέλουμε την κατάλληλη χρονική στιγμή.

      -Αναγνώριση: Το να αναγνωρίζουμε και να επιβραβεύουμε την προσπάθεια του άλλου είναι το καύσιμο στη σχέση μας. Ας έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά ώστε να αναγνωρίζουμε και να αναδεικνύουμε τις προσπάθειες του συντρόφου μας.

      -Χώρος και χρόνος: Οι υποχρεώσεις, τα παιδιά, τα οικονομικά, οι δουλειές του σπιτιού, η καθημερινότητα πάντα θα ζητάει από εμάς όλο και περισσότερα. Είναι απαραίτητο να βάζουμε ένα εσωτερικό όριο μέσα στη μέρα μας όπου θα τα αφήσουμε όλα έξω και θα εστιάσουμε σε εμάς και σε εκείνον. Χρειαζόμαστε καθημερινά χώρο και χρόνο όπου θα παραμένουμε μόνοι μας με τον σύντροφό μας να ακούσουμε, να φροντίσουμε, να αγγίξουμε ο ένας τον άλλο, να συνδεθούμε.

      -Αυτοφροντίδα: Οφείλουμε στον εαυτό μας να έχουμε ένα περιεχόμενο ζωής μέσα στο οποίο να υπάρχουν στιγμές χαλάρωσης, χαράς, σύνδεσης με τον εαυτό. Φροντίστε την καθημερινότητά σας ώστε να περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και φροντίζουν την ψυχή και το σώμα. Έτσι θα επιστρέφετε στη σχέση σας γεμάτοι και ανανεωμένοι.

      -Θεραπεία ζευγαριών: Αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε ως ζευγάρι θα ήταν βοηθητικό να λάβετε υποστήριξη από έναν ειδικό. Θα σας ωφελήσει ώστε να μεγιστοποιήσετε τις δυνάμεις σας, τόσο ως άτομα όσο και ως ζευγάρι, και ταυτόχρονα να αποκτήσετε νέες δεξιότητες από κοινού για να χειριστείτε καλύτερα τωρινές ή μελλοντικές καταστάσεις.

      -Επένδυση στο μαζί: Οι σχέσεις δεν λειτουργούν στον αυτόματο πιλότο απαιτούν συνεχόμενη προσπάθεια για να μπορέσουν να υπάρξουν και να ανθοφορήσουν. Χρειάζεται από κοινού να πιστέψουμε, να επενδύσουμε, να φροντίσουμε και να αναδείξουμε τον εαυτό μας, τον σύντροφό μας και συνεπώς τη σχέση μας. Όπως τα λουλούδια είναι απαραίτητο να τα φροντίσουμε, να τα ποτίσουμε, να τα κλαδέψουμε για να ανθοφορίσουν, αντίστοιχα και οι σχέσεις επιβάλλεται να τις φροντίσουμε και να τις καλλιεργήσουμε για να μπορέσουν να ανθίσουν. Είναι μία απαιτητική επένδυση, ωστόσο αν το κάνουμε θα μπορούμε να γευόμαστε τους πιο όμορφους καρπούς!

      Πηγή

      Previous Post

      5 κομμάτια που θα βάλει κάθε fashionista στην ντουλάπα της το 2023

      Next Post

      Alexa Chung: Φόρεσε το πιο chic αξεσουάρ μαλλιών που υπάρχει σίγουρα στο συρτάρι σου

      Related Posts

      LIFESTYLE

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      by PENYPENY.GR
      30/09/2023

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου με θέμα: «Οι σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους» Την Δευτέρα 25/09/2023 ο σύλλογος γυναικών “Αντιγόνη”πραγματοποίησε Συνεστίαση, σε συνεργασία με το Κέντρο Υγείας...

      Read more

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023
      Load More
      Next Post

      Alexa Chung: Φόρεσε το πιο chic αξεσουάρ μαλλιών που υπάρχει σίγουρα στο συρτάρι σου

      No Result
      View All Result

      Τελευταία νέα

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      30/09/2023

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Meta: Διέγραψε χιλιάδες λογαριασμούς με κινεζική προπαγάνδα

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Follow PENYPENY on Instagram

        Please install/update and activate JNews Instagram plugin.
      Facebook Instagram Youtube

      PENYPENY.GR - Το απόλυτο ηλεκτρονικό περιοδικό ποικίλης ύλης.

      • Διαφημιστείτε μαζί μας
      • Επικοινωνία
      • Πολιτική Απορρήτου βάσει GDPR
      • Πολιτική Cookies

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr

      No Result
      View All Result
      • PENYPENY Issue
        • Τεύχος 1
        • Τεύχος 2
        • Τεύχος 3
        • Τεύχος 4
        • Τεύχος 5
        • Τεύχος 6
      • FOOD
      • ΜΟΔΑ
      • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr