• Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 1 Δεκεμβρίου, 2023
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
  • FOOD

    Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

    Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

    Συνταγή για κέικ μπανάνα

    Συνταγή για Φανουρόπιτα

    Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

    Συνταγή για καρμπονάρα

    Συνταγή για παγωτό μέντα

    Συνταγή για ρολάκια κανέλας

    Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

  • ΜΟΔΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
    • All
    • FITNESS
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

    Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

    Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

    Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

    Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

    Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

    7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

    Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

    Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

    Trending Tags

      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • FITNESS
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΞΟΔΟΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • PENYPENY Issue
      • Τεύχος 1
      • Τεύχος 2
      • Τεύχος 3
      • Τεύχος 4
      • Τεύχος 5
      • Τεύχος 6
    • FOOD

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      Συνταγή για Φανουρόπιτα

      Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

      Συνταγή για καρμπονάρα

      Συνταγή για παγωτό μέντα

      Συνταγή για ρολάκια κανέλας

      Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

    • ΜΟΔΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
      • All
      • FITNESS
      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

      Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

      Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

      Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

      7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

      Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

      Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

      Trending Tags

        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      No Result
      View All Result

      15 υποσχέσεις που καλό είναι να δώσεις στον εαυτό σου για τη νέα χρονιά!

      by PENYPENY.GR
      03/02/2023
      Reading Time: 1 min read

      Το ζητούμενο είναι να νιώθεις ευτυχισμένη. Και αυτό εξαρτάται κυρίως από σένα, από τη συμπεριφορά σου απέναντι στον εαυτό σου, από τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις. Η ψυχοθεραπεύτρια Μαρίνα Μόσχα γράφει τις υποσχέσεις που καλό είναι να δώσουμε στον εαυτό μας με αφορμή τη νέα χρονιά, μας μαθαίνει να φροντίζουμε την ψυχική και τη σωματική μας υγεία, άρα να νιώθουμε υπέροχα. Ο λόγος σε εκείνη…

      Μία ακόμη χρονιά έδωσε τη θέση της στη νέα, σε αυτήν που περιμένουμε πάντα να φέρει θετικές αλλαγές, να “γίνει” κάτι διαφορετικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση και θα εκπληρώσει τις προσδοκίες μας. Μόνο που αν περιμένουμε να εκπληρωθούν όλα αυτά από μόνα τους, τότε θα περιμένουμε …πάρα πολύ!

      Μην ξεχνάμε λοιπόν πως χρειάζεται και η δική μας βοήθεια στο “κάτι καλύτερο” που σημαίνει πως θα χρειαστεί να βάλουμε μπροστά μας όσα θέλουμε να πετύχουμε για να δούμε πως θα φτιάξουμε το πλάνο μας, πού θα δώσουμε την προσοχή μας και με ποιο τρόπο. Μέσα σε όλα αυτά λοιπόν που περιμένουμε από τη νέα χρονιά, ας εστιάσουμε στο τι μπορούμε εμείς να κάνουμε…

      1.Φτιάχνω μία λίστα με όσα θα ήθελα να κάνω, “κρατάω” αυτά που θα ασχοληθώ μαζί τους πραγματικά και βάζω προτεραιότητες για να μην …χαθώ! Ναι, δεν μπορώ να τα κάνω όλα μαζί!

      2.Αναγνωρίζω τη σημασία του χρόνου και προσπαθώ να τον εκμεταλλευτώ προς όφελός μου!

      3.Αναγνωρίζω τις ανάγκες μου και στοχεύω στην ικανοποίηση τουλάχιστον των πιο σημαντικών!

      4.Αναγνωρίζω τα βασικά τουλάχιστον συναισθήματά μου. Μάλιστα, όσο πιο καλά γνωρίζω αυτό που νιώθω και δεν το διαστρεβλώνω, τόσο καλύτερα μπορώ να διαχειριστώ δύσκολες καταστάσεις και να με προστατέψω καλύτερα! Διαφορετικά, αισθάνομαι ανεπάρκεια και άσχημη διάθεση, χωρίς να γνωρίζω -συνειδητά- το γιατί.

      5.Για να πάρω πρέπει και να δώσω! Για να μάθω να φροντίζω και κατ’ επέκταση να παίρνω και φροντίδα, μπορώ να ασχοληθώ με τη φροντίδα ενός φυτού ή ακόμη και ενός κατοικίδιου…

      6.Μαθαίνω να αγαπώ τον εαυτό μου. Ναι, πρόκειται για μία διαδικασία μάθησης. Φροντίζω λοιπόν τη διατροφή μου, μαγειρεύω κάτι για εμένα και τους φίλους μου και ας μην είμαι σεφ, ανοίγω την κοινωνική μου ζωή, γυμνάζομαι…

      7.Μαθαίνω να απολαμβάνω. Η απόλαυση είναι αναγκαία, είτε πρόκειται για γευστική απόλαυση, ερωτική… Ακόμα και να αφεθώ στη φροντίδα των άλλων! Μαθαίνω όμως να απολαμβάνω τη στιγμή μέσα από απλές καθημερινές συνήθειες, όπως έναν ωραίο καφέ, ένα νόστιμο γεύμα, μία βόλτα ή μία συζήτηση με τις φίλες μου, μία ωραία ταινία, ένα ωραίο βιβλίο ή μία ωραία έκθεση…

      8.Μαθαίνω να ζητώ και να διεκδικώ αυτό που θέλω. Ποτέ δεν είναι αργά.

      9.Μαθαίνω να συζητώ με φίλους, συγγενείς και το άλλο μου μισό και «να ακούω».

      10.Μαθαίνω να λέω «Όχι»

      11.Φροντίζω την πολιτιστική μου κατάρτιση και δεν διστάζω να δοκιμάσω νέους τρόπους διασκέδασης. Πηγαίνω σε μουσεία, σε μία έκθεση, σε μία συναυλία, θέατρο, χορεύω με ένταση ή ό,τι άλλο δεν συνήθιζα. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσω μία νέα δραστηριότητα.

      12.Βάζω σε μία τάξη την ντουλάπα μου και το σπίτι μου, ώστε να αποφύγω εκείνες τις στιγμές έντασης και εκνευρισμού, όταν θέλω να ετοιμαστώ και δεν βρίσκω τι να φορέσω. Το ίδιο συμβαίνει και με τον προσωπικό μου χώρο, όπου όπως γνωρίζουμε ο καλαίσθητος και περιποιημένος χώρος λειτουργεί ευεργετικά στη θετική μας διάθεση. Βάζω λουλούδια στα βάζα και γλάστρες με χρώμα! Ναι, και το χρώμα φτιάχνει τη διάθεση, όπως και οι ωραίες μυρωδιές.

      13.Μαθαίνω να εκτιμώ ό,τι έχω γύρω μου: ανθρώπους, υλικά αγαθά, σχέσεις…

      14.Μαθαίνω να χαμογελάω, να γλυκάνω την καρδιά μου και να λέω ευχαριστώ: αλήθεια πότε ήταν η τελευταία φορά που ευχαρίστησες κάποιον για κάτι απλό ή μήπως θεωρείς δεδομένο πως “έτσι πρέπει να γίνεται;”

      15.Κάνω εξετάσεις να δω που βρίσκεται η υγεία μου και αν έχει πρόβλημα την φροντίζω ιδιαίτερα. Και όταν λέμε υγεία, εννοούμε και τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία. Άρα λοιπόν, προσέχω τη διατροφή μου, την άσκησή μου, τον ύπνο μου, σταματάω το κάπνισμα και την κατάχρηση στο αλκοόλ. Επίσης, αποφασίζω να αντιμετωπίσω πιθανές μου φοβίες, μελαγχολικά ή καταθλιπτικά συμπτώματα, πιθανούς καταναγκασμούς που μου στερούν όχι μόνο την ελευθερία κίνησης και δράσης αλλά και κομμάτια της ψυχικής μου υγείας και ελευθερίας…

       

      Πηγή

      Previous Post

      Θέλεις να γίνεις πειρατής; Ή προτιμάς να είσαι λιοντάρι; Μπορείς να είσαι ό,τι θέλεις, με τη νέα σειρά ZARA mini artist.

      Next Post

      To milk-bath μανικιούρ της Katy Perry είναι η έμπνευση της ημέρας

      Related Posts

      LIFESTYLE

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      by PENYPENY.GR
      30/09/2023

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου με θέμα: «Οι σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους» Την Δευτέρα 25/09/2023 ο σύλλογος γυναικών “Αντιγόνη”πραγματοποίησε Συνεστίαση, σε συνεργασία με το Κέντρο Υγείας...

      Read more

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023
      Load More
      Next Post

      To milk-bath μανικιούρ της Katy Perry είναι η έμπνευση της ημέρας

      No Result
      View All Result

      Τελευταία νέα

      Πανηγυρική Συνεστίαση με Ομιλήτρια την ψυχολόγο κα Μαριέλα Ντάικου

      30/09/2023

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Meta: Διέγραψε χιλιάδες λογαριασμούς με κινεζική προπαγάνδα

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Follow PENYPENY on Instagram

        Please install/update and activate JNews Instagram plugin.
      Facebook Instagram Youtube

      PENYPENY.GR - Το απόλυτο ηλεκτρονικό περιοδικό ποικίλης ύλης.

      • Διαφημιστείτε μαζί μας
      • Επικοινωνία
      • Πολιτική Απορρήτου βάσει GDPR
      • Πολιτική Cookies

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr

      No Result
      View All Result
      • PENYPENY Issue
        • Τεύχος 1
        • Τεύχος 2
        • Τεύχος 3
        • Τεύχος 4
        • Τεύχος 5
        • Τεύχος 6
      • FOOD
      • ΜΟΔΑ
      • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr