• Διαφημιστείτε μαζί μας
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 22 Σεπτεμβρίου, 2023
  • PENYPENY Issue
    • Τεύχος 1
    • Τεύχος 2
    • Τεύχος 3
    • Τεύχος 4
    • Τεύχος 5
    • Τεύχος 6
  • FOOD

    Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

    Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

    Συνταγή για κέικ μπανάνα

    Συνταγή για Φανουρόπιτα

    Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

    Συνταγή για καρμπονάρα

    Συνταγή για παγωτό μέντα

    Συνταγή για ρολάκια κανέλας

    Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

  • ΜΟΔΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
    • All
    • FITNESS
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

    Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

    Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

    Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

    Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

    7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

    Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

    Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

    Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα σφιχτό και σφριγηλό σώμα

    Trending Tags

      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
      • FITNESS
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΞΟΔΟΣ
      • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • PENYPENY Issue
      • Τεύχος 1
      • Τεύχος 2
      • Τεύχος 3
      • Τεύχος 4
      • Τεύχος 5
      • Τεύχος 6
    • FOOD

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      Συνταγή για Φανουρόπιτα

      Συνταγή για σαλάτα με γαρίδες και μάνγκο

      Συνταγή για καρμπονάρα

      Συνταγή για παγωτό μέντα

      Συνταγή για ρολάκια κανέλας

      Συνταγή για σπαγγέτι με προσούτο και σπαράγγια

    • ΜΟΔΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
      • All
      • FITNESS
      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      Η δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών

      Τελικά υπάρχει διαφορά ανάμεσά τους; H ψυχολόγος απαντά!

      Ασκήσεις στο σπίτι με ένα μαξιλάρι

      Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να υποδεχτείς το φθινόπωρο πιο δυνατή

      7 καλοί λόγοι για να κοιμάσαι με μάσκα ύπνου, σύμφωνα με έναν δερματολόγο και έναν σύμβουλο ύπνου

      Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά

      Ασκήσεις στο σπίτι για διατάσεις

      Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα σφιχτό και σφριγηλό σώμα

      Trending Tags

        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      No Result
      View All Result

      Tips για να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να πετύχεις τους στόχους σου!

      by PENYPENY.GR
      05/02/2023
      Reading Time: 1 min read

      Αυτοπεποίθηση. Το σημαντικότερο όπλο μας στο να πετύχουμε τους στόχους μας -είτε αυτός είναι ο γοητευτικός άντρας που γνώρισες, είτε η καριέρα που ονειρεύεσαι. Ο μεγαλύτερος σύμμαχος, αλλά και ο μεγαλύτερος εχθρός κάποιες φορές αποδεικνύεται ο εαυτός μας και μας αυτόν πρέπει να κάνουμε “δουλίτσα”. Η Κρίστη Μηλιόρδου, Health and Wellness Coach, Ψυχολόγος, MSc είναι εδώ για να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθησή μας… οπότε και να καταφέρουμε τους στόχους μας. Ο λόγος σε εκείνη…

      Η αυτοπεποίθηση είναι μια έννοια που ακούγεται πολύ συχνά και η οποία τείνει να χαρακτηρίζει τους ανθρώπους και τις πράξεις τους. “Αυτός/ή έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση για αυτό δεν τα καταφέρνει”, “Είναι πετυχημένος/η γιατί έχει πολλή αυτοπεποίθηση”. Όσο κι αν αυτές οι ταυτίσεις αυτοπεποίθησης – επιτευγμάτων δεν είναι απόλυτα ρεαλιστικές και συνιστούν γενικεύσεις, η σημασία της αυτοπεποίθησης στην καθημερινή μας ζωή είναι αναμφίβολα ζωτική.

      Τι είναι η αυτοπεποίθηση;
      Η αυτοπεποίθηση αποτελεί μια ψυχολογική έννοια που περιγράφει την αντίληψη του ατόμου για την αξία του. Αποτελείται από ένα σύνολο πεποιθήσεων για τον εαυτό που περιλαμβάνουν την εμφάνιση, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές και επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων, οι οποίοι είναι κυρίως περιβαλλοντικοί και σε πολύ μικρότερο βαθμό γενετικοί. Το γεγονός αυτό καθιστά την αυτοπεποίθηση κάτι που μπορεί να συνθεθεί από τις εμπειρίες της ζωής αλλά και να καλλιεργηθεί.

      ΠΩΣ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΣΟΥ
      Η αυτοπεποίθηση ως όρος έχει νευραλγική σημασία καθώς επηρεάζει όχι μόνο τη συμπεριφορά μας, αλλά ακόμα και αν θα τολμήσουμε ή όχι να δοκιμάσουμε κάτι. Αν λειτουργήσει ως σύμμαχος μπορεί να αποβεί ευεργετική και να μας οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ικανοποίησης και ευεξίας.

      Παρόλο που υπάρχουν παράγοντες που μπορεί να λειτουργήσουν ανασταλτικά στην αυτοπεποίθηση, στόχος σε αυτό το άρθρο είναι να εστιάσουμε στα στοιχεία που βοηθούν στη βελτίωσή της. Κάποια από αυτά είναι τα εξής:

      -Καθώς η αυτοπεποίθηση επηρεάζεται και χτίζεται από τις προηγούμενες εμπειρίες είναι σημαντικό οι εμπειρίες αυτές να αξιολογούνται με θετικό τρόπο. Αναπολώντας εμπειρίες του παρελθόντος χρειάζεται όχι μόνο να εστιάζουμε στις επιτυχίες μας, αλλά και να βλέπουμε τις οποίες αποτυχίες σαν μαθήματα και εφόδια για το μέλλον, όχι σαν λάθη. Έχοντας πετύχει μια φορά κάτι, είναι εύκολο να προσπαθήσουμε να το επαναλάβουμε ξανά. Όμως είναι σημαντικό, ακόμα και αν δεν το έχουμε πετύχει στο παρελθόν, αντί να το αποφύγουμε, να το αξιολογούμε, να βλέπουμε τις προγούμενες παραλείψεις μας και να του δίνουμε μια νέα ευκαιρία. Η μεγαλύτερη παγίδα είναι η πίστη ότι δεν μπορείς να πετύχεις κάτι, είτε γιατί δεν το πέτυχες στο παρελθόν είτε γιατί είναι κάτι καινούριο και άγνωστο.

      -Η αρχή είναι το πιο σημαντικό και ουσιαστικό βήμα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους οικοδόμησης της αυτοπεποίθησης είναι η δοκιμή νέων πραγμάτων, ειδικά αυτών που φαντάζουν ακατόρθωτα. Χώρισε ένα μεγάλο στόχο σε επιμέρους βήματα και ξεκίνα με το πιο μικρό ή το πιο εύκολο από αυτά. Στις περισσότερες περιπτώσεις η επαφή με αυτό που θέλουμε, αλλά φοβόμαστε να προσπαθήσουμε, βοηθάει να καταλάβουμε ότι είναι πιο εύκολο και πιο απλό από ότι πιστεύαμε. Έτσι το πρώτο βήμα χτίζει την αυτοπεποίθηση για το επόμενο, μέχρι να οδηγηθούμε στον τελικό στόχο.

      -Ο ρόλος του προτύπου. Ένας από τους τρόπους να αισθανθεί κανείς πιο δυνατός και πιο σίγουρος για τον εαυτό του είναι η παρατήρηση της επιτυχίας ενός προτύπου. Το πρότυπο αυτό μπορεί να είναι κάποιος/α από το ευρύτερο περιβάλλον με τον οποίο/α ταυτιζόμαστε ή ακόμα και ένα φανταστικό πρόσωπο. Το γεγονός ότι κάποιος/α άλλος/η που έχει ένα κοινό στοιχείο με μας τα έχει καταφέρει, αυξάνει τη διάθεσή μας να προσπαθήσουμε και την πεποίθησή ότι θα πετύχουμε.

      -Ο ρόλος των σημαντικών άλλων. Ως “σημαντικοί άλλοι” ορίζονται τα πρόσωπα στη ζωή μας που έχουν σημασία για εμάς. Οι πεποιθήσεις τους για τις ικανότητές μας επηρεάζουν την αυτοεικόνα μας. Όταν το περιβάλλον είναι υποστηρικτικό, τότε η αυτοπεοίθηση μας αυξάνει καθώς εισπράττουμε μια επιβεβαίωση των ικανοτήτων μας. Όσο πιο μεγάλη σημασία έχει κάποιος/α για εμάς, τόσο πιο μεγάλη βαρύτητα έχει και ο λόγος του/της για τις ικανότητές μας. Αν έχετε έναν φίλο, σύντροφο, συγγενή, προϊστάμενο ο οποίος είναι υποστηρικτικός, μπορείτε να μοιραστείτε μαζί του τις σκέψεις σας ώστε να εισπράξετε μια τονωτική ένεση αυτοπεποίθησης.

      -Άγχος και φόβος ως κακοί σύμβουλοι. Το άγχος και ο φόβος έχουν την ικανότητα να μετατρέπουν την πιο απλή ενέργεια, πχ: βγαίνω από το σπίτι το πρωί, σε ένα λαβύρινθο. Ως εκ τούτου μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση αρνητικά. Όταν μας κυριεύει το άγχος είναι σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να παίρνουμε μα βαθιά ανασά και να προσπαθούμε να δούμε τις καταστάσεις με ρεαλιστικούς όρους. Κι εκεί η βοήθεια ενός σημαντικού άλλου μπορεί να είναι αποτελεσματική.

      -Χτίστε την αυτοπεποίθηση. Σκεφτείτε τα κάστρα από άμμο που φτιάχναμε σαν παιδιά. Δεν χτίστηκαν από μόνα τους, ούτε ήταν κάστρα από την αρχή. Χτίστηκαν με κόπο και φαντασιά. Αυτό είναι και η αυτοπεποίθηση. Χτίζεται από τις μικρές καθημερινές επιτυχίες. Από τα “μπράβο” που θα πούμε στον εαυτό μας για τα μικρά καθημερινά επιτεύγματα, ακόμα και για κάτι πολύ απλό. Έτσι σιγά σιγά χτίζεται η αντίληψη ότι είμαστε ικανοί και ότι μπορούμε.

      Η βάση του coaching είναι η πεποίθηση ότι κάθε άνθρωπος είναι δημιουργικός, πολυμήχανος και ολοκληρωμένος. Και αυτή είναι και η αλήθεια, αρκεί να αρχίσουμε να το πιστεύουμε!

      Πηγή

      Previous Post

      Τα blazers που θα αντικαταστήσουν σιγά – σιγά τα παλτά μας

      Next Post

      Εύκολα, γρήγορα και χωρίς πολύ μαγείρεμα

      Related Posts

      FEATURED

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      by PENYPENY.GR
      30/08/2023

      Η πίτσα είναι αγαπημένη όλων και σήμερα θα συνδυάσεις το κοτόπουλο με τον ανανά δημιουργώντας την πιο ανατρεπτική και υπέροχη.  Συστατικά 1 συσκευασία για ζύμη πίτσας 1 φλ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 σκελίδες...

      Read more

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023

      Συνταγή για κέικ μπανάνα

      28/08/2023
      Load More
      Next Post

      Εύκολα, γρήγορα και χωρίς πολύ μαγείρεμα

      No Result
      View All Result

      Τελευταία νέα

      Συνταγή για πίτσα με κοτόπουλο με ανανά

      30/08/2023

      Meta: Διέγραψε χιλιάδες λογαριασμούς με κινεζική προπαγάνδα

      30/08/2023

      Οι ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το εντάξεις στη διατροφή σου

      30/08/2023

      Συνταγή για φετουτσίνι με μανιτάρια

      29/08/2023

      Follow PENYPENY on Instagram

        Please install/update and activate JNews Instagram plugin.
      Facebook Instagram Youtube

      PENYPENY.GR - Το απόλυτο ηλεκτρονικό περιοδικό ποικίλης ύλης.

      • Διαφημιστείτε μαζί μας
      • Επικοινωνία
      • Πολιτική Απορρήτου βάσει GDPR
      • Πολιτική Cookies

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr

      No Result
      View All Result
      • PENYPENY Issue
        • Τεύχος 1
        • Τεύχος 2
        • Τεύχος 3
        • Τεύχος 4
        • Τεύχος 5
        • Τεύχος 6
      • FOOD
      • ΜΟΔΑ
      • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΥΓΕΙΑ & ΕΥ-ΖΗΝ
        • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
        • FITNESS
        • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
      • ΕΞΟΔΟΣ
        • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

      © 2021 PENYPENY.GR - All Rights Reserved | Υλοποίηση Weblegends.gr